Hur att motstå frestelser att dricka och rök

Rökning och alkohol är två laster som många människor försöker sluta flera gånger innan att nå framgång . Tyvärr kan alkohol -och tobaksbruk orsakar både fysiska och psykiska missbruksfrågor. För att motstå frestelsen att röka och dricka , måste du först ha en önskan att sluta . Då måste du byta ut dina tidigare beteenden med nya som inte innebär användning av skadliga ämnen . Det finns många metoder som kommer att stapla däck till din fördel när det gäller att motstå frestelser alkohol och tobak . Instruktioner
1

Undvik partier, barer och nattklubbar . Den sociala stämningen på en fest eller klubb där spriten flödar fritt gör det ofta svårt för även de mest viljestark person att motstå frestelser , och den rökiga atmosfären kan också vara ett incitament för att lysa upp en cigarett av dina egna . Ta bort dig själv från dessa situationer , och undvika de triggers som lockar dig att njuta .
2

Öva daglig meditation och avslappningstekniker . Många människor röker och dricker för att lindra stress . Genom att ta itu med eventuella underliggande ångest frågor som du kämpar med genom meditation , är det möjligt att du kommer att minska eller eliminera önskan att dricka och röka naturligt .
3

Ändra din rutin . Ofta , är att röka och dricka en vanlig åtgärd , och du kan hitta dig själv hänge sig åt strikt eftersom det är vad du brukar göra . I stället för att hälla dig en hård en när man kommer in efter jobbet , byta kläder och ta en joggingtur . Omedelbart ursäkta dig själv från middagsbordet , och ta en lugn promenad med barnen i stället för att lysa upp din efter middagen cigarr .
4

distansera dig från andra som dricker och röker . Ursäkta dig själv från lördag kväll pokerspel där killarna njuta stogies och slå tillbaka ett par öl . Be vänner att inte röka i hemmet eller bilen , och hoppa över stopp vid den lokala vattenhål med dina medarbetare efter en hård dag
5

ta hjälp av en rådgivare som är specialiserad på . hjälpa patienterna att bryta den onda cirkeln av missbruk . En kompetent rådgivare kan ge dig specifika kognitiva och beteendemässiga tekniker för att ändra dina vanor på permanent basis . Addera