Tips om att sluta Cigaretter

Fattar beslutet att sluta röka innebär att du har en hel del arbete framför dig , men i slutändan dina ansträngningar kan rädda ditt liv . Enligt American Cancer Society , orsakar rökning uppskattningsvis 443.000 dödsfall varje år , vilket gör den till en av de farligaste vanor du någonsin kommer att sparka . Processen är långt ifrån lätt , men dina chanser att lyckas ökar dramatiskt om du närmar dig det på rätt sätt . Stoppa Gradvis

När du gör beslutet att ge upp cigaretter , kanske du får lust att sluta på en gång . Statistiskt sett är detta sätt att sluta inte lyckas , eftersom 95 procent av rökare som går cold turkey sluta återfall , enligt Web MD . Nikotin är en mycket beroendeframkallande drog och abrupt skära av en kropp vana vid regelbundna doser av den resulterar i resultat i en variation av allvarliga biverkningar . Skär ner din rökning lite i taget , så att till slut stanna helt och hållet är lättare att hantera .
Sätt det skriftligt

Det bästa sättet att sluta röka för gott är att verkligen vill göra det . Tänk på alla de motiverande faktorer som påverkar ditt beslut att sluta röka , och överlämna dem till papper . Ditt beslut kan ha kommit från att vilja ta bättre hand om din kropp eller för att ställa en bättre förebild för dina barn . Lista alla de skäl som du vill sluta , och binder dig till ett avtal . Senare, när ett svagt ögonblick kommer , se det för förnyad beslutsamhet . Addera Ändra dina Rutin

röka cigaretter är vanebildande och kan visa sig vara svårt att ge upp bara för att det har blivit en så naturlig del av din dagliga rutin . I dessa fall , skaka det rutin och göra nya saker för att få dig att tänka på rökning . Om du behöver något i munnen , anser tuggummi , hårda karameller , morotsstavar eller solrosfrön . Delta i fritidsintressen som kräver aktiv användning av dina händer såsom handarbete eller träbearbetning . Hitta alla distraktion för att hålla dig sysselsatt och säker från frestelsen att röka Addera Belöna dig själv

Glöm inte den roliga delen av att förverkliga något svårt . Belöningen . Även om det är osannolikt att incitamentet för en belöning ensamt ger tillräckligt med motivation för att sluta röka , kan det inte skada . Beroende på hur ofta du rökt , kan ditt beslut att sluta spara en hel del pengar varje vecka . Placera pengar du normalt spenderar på cigaretter i en burk , och unna dig något roligt ofta som en ständig påminnelse om att du gjort rätt beslut att sluta . Addera