Livsmedel att undvika när du sluta röka

Att sluta röka är svårt för de flesta människor , särskilt de som har en lång historia av missbruk av cigaretter . Om du försöker sluta , det finns vissa livsmedel som du bör undvika för att öka dina chanser att sparka vanan , kan vissa av dem har till och utlöste en cigarett begäret för dig i det förflutna . Kryddig och söt mat

både kryddig och söt mat utlösa nikotin cravings hos rökare , så undvika att konsumera dessa under de första två till fyra veckor för att sluta röka . Detta är den tid då suget är svårast att bekämpa . Kryddstark mat såsom jalapeno paprika och mexikansk , indisk och thailändsk mat kan bidra till cigarettbegär. Istället för att äta kryddstark mat , välja livsmedel som har milda naturliga smaker som rotsaker och använder en ört som basilika för att smaksätta maten i stället för peppar . Om du sugen söt mat , prova att äta färsk frukt och undvika alltför sockrade livsmedel som tårta eller kakor . Övervaka hur mycket honung och socker du sätter in dina drycker för att undvika att utlösa en nikotinbegär.
Kött

Många rökare är överens om att konsumera kött innan en cigarett gör cigarettsmak bättre . Försök att ersätta vegetabiliska förrätter såsom aubergine caponatan för kötträtter . Försök med tofu eller seitan , lätt att hitta i livsmedelsbutiker . Om du inte vill klippa ut kött helt och hållet, försök att äta nedskärningar som du inte förbrukar ofta när du rökte . Om det finns en viss typ av kött som du älskar , försöker att förbereda den på ett nytt sätt . Addera Alkohol och kaffe

flesta rökare erkänner att njuta av en cigarett efter sin morgon kopp kaffe eller efter några alkoholhaltiga drycker . En del definierar sig själva som "sociala" rökare och bara plocka upp en cigarett när de dricker alkohol . Om du försöker sluta röka , undvika att dricka dessa drycker eftersom din kropp kommer att vara så van vid en cigarett efteråt att du kanske har svårt att slåss begäret . Pröva olika drycker såsom juice , smaksatt vatten eller sportdryck . Välj drycker som är lågt kaloriinnehåll för att upprätthålla en hälsosam kost och avvärja eventuella övervikt som kan komma med att sluta röka .

Välbekanta Foods och matställen

Din kropp kommer associerar andra livsmedel med rökning , särskilt om du har druckit dessa livsmedel regelbundet med en storrökare . Om du har deltagit i en vecko sportevenemang , besöks en lokal bar eller besökt en favorit restaurang regelbundet med rökare , undvika dessa platser . Lyckligtvis du inte behöver beröva dig av dina favorit kaféet fläckar och livsmedel för alltid , men håll dig borta från frestande situationer under de första veckorna av rökavvänjning för att undvika att öka din hunger . Addera