Sätt att undvika röka

Rökning är en dödlig vana som har krävt miljontals liv genom åren . Enligt American Lung Association , en enda cigarett eller cigarr innehåller över 4800 kemikalier , varav många är kända för att orsaka cancer . Det kan vara svårt för rökare att undvika en vana , men det är inte omöjligt . Med lite beslutsamhet och fokus kan du sluta röka och undvika det för resten av ditt liv . Unga människor kan använda samma teknik för att undvika att röka i första hand . Välj vänner som inte röker

din umgängeskrets spelar en viktig roll i dina rökvanor . Om du har vänner som röker , du är på en högre risk att utveckla en vana; Om du vill sluta , kommer du att ha en svårare tid . Barn och tonåringar kan undvika för vana genom att välja vänner som är icke-rökare. Om du har vänner som är rökare , berätta om ditt beslut för att undvika rökning . Be att de inte röker i din närvaro , särskilt i slutna utrymmen . På jobbet , ta dina kaffepauser med icke-rökare.
Tänk på de många skäl att undvika rökning

vana att rökning är skadligt för din hälsa och väl - vara , och dina nära och kära . Ständigt påminna dig själv om de många skäl att undvika rökning hjälper dig att avstå . Rökning är en dyr vana som orsakar fläckar på tänderna och bidrar till dålig andedräkt . Med tiden kan du utveckla hosta , halsont , tandköttssjukdomar och cancer i munhålan . Lung cancer och hjärtsjukdomar är andra vanliga biprodukter av långvarig rökning . Det gör att du åldras snabbare , både på insidan och utsidan . Anser också att genom att röka , du utsätter dina nära och kära till dödliga passiv rökning . Addera hålla sig upptagen

Engagera dig i en hobby , som att sticka eller spela dataspel . Införliva mer aktivitet och motion i ditt liv . Dessa aktiviteter kommer att hålla dig sysselsatt och kroppen frisk . Motion förbättrar också ditt humör och hjälper dig gå ner i vikt . Om du har slutat röka och uppleva tillfällig begäret , kan motion hjälpa dig att bekämpa den.
Få Support
p Om du försöker sluta röka , stöd från vänner och familj är viktig. Prata med människor i ditt liv och berätta om ditt beslut att sluta . Överväg att gå en stödgrupp för människor som försöker sluta röka . Med lite stöd och uppmuntran , kan du förbättra dina chanser att vistas utanför cigaretter för gott .
Undviker Triggers

De flesta som röker ofta förknippar vana med en viss plats , några vänner eller en aktivitet . Till exempel , om du gillar att röka med dina vänner på en viss plats , undvika denna plats. Om du känner dig som en rök efter middagen , ersätta den med en dessert , som frukt eller godis , som kommer att ta dig bort begäret . Addera