De bästa sätten att sluta röka cigaretter

Att sluta röka är en svår utmaning för många människor . De positiva hälsoeffekterna av att sluta röka är väl kända , men det gör det inte lättare. Ett antal tekniker har utvecklats för att hjälpa dem beroende av nikotin göra övergången till en rökfri livsstil . Det kan ta några försök att hitta den lösning som fungerar för dig . Nikotin Byte

nikotinplåsteroch produkter används för att sakta avvänja dig från cigaretter . Nikotin är beroendeframkallande drog i cigaretter som håller dig röka även om du vet att det inte är hälsosamt . Att få din nikotin från andra källor eliminerar beroendeframkallande cravings som du har för cigaretter . Nikotinersättning är inte det slutgiltiga svaret , men det är ett steg i rätt riktning .

Följ anvisningarna noggrant för din nikotinersättningsmetodoch avgå ditt nikotinbruk . Ersättare kan vara farligt om du fortsätter att röka samtidigt få nikotin från andra källor . Använda mindre och mindre nikotin kommer du till ett tillstånd där kroppen inte längre längtar drogen .
Cold Turkey

Cold turkey är en metod för att sluta röka att vissa folk tycker är den bästa metoden. När du avslutar cold turkey , behöver du inte använda några nikotinersättningsproduktereller avvänja dig bort av cigaretter långsamt . Denna metod är mycket svårt och är inte för alla . Om du planerar att ge upp cigaretter cold turkey , bör du ha en plan på plats för stöd och aktiviteter som hjälper dig att få igenom de svåra dagarna .

Räkna med att de närmaste veckorna kommer att bli svårt . Håll dig upptagen för att ta dig bort cigaretter och om återkallande du upplever .
Avsluta Strategier

Använd tips och tricks som andra har använts för att ge upp cigaretter framgångsrikt sätt. Du kan hitta några pärlor bland alla dessa tips som hjälper dig genom denna utmanande uppgift . Ställ in ett datum i kalendern och börja förbereda för din nya rökfria liv .

Håll koll på de pengar som du kommer att spara genom att inte röka . Räkna ut hur mycket pengar du skulle spara varje dag och sedan varje timme som du inte röker . Lägg upp det när du går längs rökfri. Den ekonomiska nyttan är bara en av de många positiva aspekterna av att sluta röka , men det är en fördel att du kommer att kunna se direkt .

Ge dig själv en belöning för en månad rökfri . Ta alla de pengar som du skulle ha spenderat på cigaretter under den månaden och köpa dig något speciellt .

Leta på nätet för stödgrupper för före detta rökare . Att prata om dina känslor med andra som går igenom samma sak kan bidra till att ge dig den motivation som du behöver för att hålla fast vid din plan . Addera