Tips för att hjälpa någon sluta röka

Rökning kan vara en svår vana att sparka . Detta har mycket att göra med det faktum att en av de viktigaste ingredienserna i cigaretter , nikotin , är beroendeframkallande . På toppen av det , kan röka formas till en rutin . Resultatet är att de som försöker sluta röka behöver mycket stöd . De som vill hjälpa någon att sluta röka kan använda denna princip för att styra sin assistans . Positivitet

Oavsett hur små framstegen är , plocka ut och betona det positiva . Till exempel, om den person du vill hjälpa sluta röka har lyckats skära bara en cigarett från sin dagliga rökning vana , gratulera honom till det faktum att han är rökning en mindre cigarett och inte fokusera på hur många cigaretter han fortfarande röker . Ett annat bra exempel på att betona det positiva är att inse hur lång tid mellan cigaretter han är på väg, även om han fortfarande lyser . Detta kommer att hjälpa den person som försöker sluta se vad han gör rätt i sitt försök att stoppa , och som kan hjälpa tillväxten av självkänsla som kommer att hålla honom motiverad . Vad du än gör , inte banna honom eller kasta alla typer av fakta, statistik eller ultimatum i hans ansikte . Detta fyller bara personen med ytterligare skuld eller får honom att känna sig alienerade från dig . Eftersom rökning förekommer i många fall som en vanlig reaktion på stress , det kan faktiskt också göra det svårare för honom att sluta , även om du har de bästa avsikter .

Belöningar

erbjuda den som försöker sluta belöningar . Belöningen hjälp eftersom de tjänar som mål som den enskilde kan koncentrera; De är ett sätt för den enskilde att mäta sin framgång . Mål kan också hjälpa personen att känna sig mer givande , eftersom tid och pengar går åt för att producera den belöning för henne när hon gör bra . Exempel belöningar inkluderar en resa på bio , erbjuder sig att fungera som en barnvakt för sina barn för en natt , eller ordna för henne att njuta av en massage av en professionell . Du kan också erbjuda en viss summa pengar för varje cigarett hon inte röker; hon kan använda pengarna till vad hon vill , med undantag (naturligtvis ) av cigarettinköp .
Craving Plan

Hjälp den som försöker att sluta bilda ett sug plan. Den allmänna idén om ett begär plan är att brainstorma och genomföra saker som kan göras när ett sug träffar . Till exempel kan du formulera planen så att när suget först slår , går individen för en promenad . Om han fortfarande vill röka efter promenader , kanske nästa steg i planen är att skriva i en dagbok . Om det inte fungerar , kan nästa steg vara att ringa dig för att chatta . Addera