Hur du kan hjälpa tonåringar Sluta röka

Teen rökning har varit på nedgång under det senaste decenniet som anti - rökning reklam har ökat , men det finns fortfarande ungdomar som börjar röka och har svårt att sluta missbruka. Du kan hjälpa en tonåring att sluta röka genom att följa några enkla steg . Instruktioner
1

Håll tonåringar av situationer som kan locka dem att röka . Berätta för dem att vara runt människor som röker kommer att göra det svårare att bryta rökning vana . Låt dem berätta för sina vänner som röker att de kan prata med rökarna via telefon, SMS eller internet , men kan inte se dem personligen om rökarna överens om att inte röka runt dem . Om de har "vänner" som förlöjligar dem eller få dem att känna uncool eftersom de har beslutat att sluta , bör de hålla sig borta från dessa individer .
2

Modell beteendet för tonåringen . Om du röker , försök att sluta , för att på ett trovärdigt sätt visa det önskade beteendet för tonåringarna . Ge rikligt med moraliskt stöd och beröm även om tonåringarna glider upp och har en cigarett . Förklara att tonåringarna kan få rätt tillbaka på vagnen , och att enstaka bortfaller är vanliga när sluta röka . Addera 3

Har tonåringar söker uppmuntran och hålla upptagen . Föreslå att de håller en tidskrift som registrerar sina stop -rökare insatser . Säg åt dem att be om uppmuntran från sina stödjande vänner . Ta dem till rökfria lokaler , till exempel filmer , köpcentret , sportevenemang , restauranger och danser . Låt dem stanna upptagen för att hålla sina tankar borta från rökning .
4

Uppmuntra ungdomar att starta ett träningsprogram . Detta har flera fördelar, bland annat att sätta dem i sällskap med hälsomedvetna människor , att hålla sin uppmärksamhet på att röka , och förbättra sin kondition . Om deras diet är mindre än balanserade, föreslår att de tar ett dagligt tillskott som innehåller vitamin A, E , C och B-vitaminer. Betakaroten ( vitamin A ) har visat sig minska en del av de skadliga effekterna av rökning och kan hjälpa kroppen att återhämtningen .
5

Ta tonåringar till en läkare som kan förskriva läkemedel som kan göra det lättare att sluta röka . Mediciner som teofyllin ( Theo - 24 ) , vareniklin , bupropion ( Zyban , Wellbutrin ) och nikotinplåsterär receptbelagt . The Journal of Consulting and Clinical Psychology publicerade en studie som visade att tonåringar som använde plåstret var så framgångsrika som vuxna vid rökstopp . Var noga med att diskutera biverkningar och läkemedelsinteraktioner innan tonåren på nya mediciner .
6

Prova en over - the-counter röka - upphörande produkt . Bland OTC- produkter som kan hjälpa tonåringar i att sparka rökning vana är nikotintuggummin , sugtabletter och nasal inhalatorer . Se till att kolla med en läkare innan din tonåring börjar använda någon av dessa produkter .
7

Uppmuntra din tonåring att inte ge upp . Att sluta röka är en svår process , men de fysiska abstinenssymptom vanligtvis varar längre än tre veckor . Förklara för tonåringar som rökavvänjning innebär en psykologisk process såväl som den fysiska. Hjälp dem att övervinna det psykologiska beroendet genom att föreslå att de använder visualiseringstekniker som t.ex. " se " sig själv som en icke - rökare eller "se " deras lungor rosa och klar . Säg åt dem att ta denna process en dag i taget . Om de kan få igenom en dag , kanske de kan få igenom nästa . Addera