Kronologiska Fördelar med rökavvänjning

Det är ingen hemlighet att det finns många hälsorisker när man väljer att röka . Det som en gång var på modet i början av 20 -talet har nu blivit en av de dödligaste vanor att förvärva . Det finns sätt att bryta en vana , dock, och hälsoeffekterna av att sluta röka börjar nästan omedelbart . Att ta det timme för timme eller dag för dag kommer säkert att öka rökarens förtroende , vilket ger honom incitament att fortsätta sin strävan mot förbättrad hälsa . Betydelse

Det har uppskattats av Centers for Disease Control (CDC) , att mer än 400.000 amerikaner dör varje år av rökning . Det har bestämts att rökning är ansvarig för fler dödsfall än självmord homicides , bilolyckor , alkohol och AIDS kombinerade . Enbart av detta skäl , är fördelarna med rökavvänjning som uppdagats .
Funktion
p Det är aldrig för sent att sluta röka . Oavsett hur länge en person har rökt , eller vad hans ålder kan vara , kan det ske , och hans allmänna hälsa kommer fortfarande förbättras . Orsaken till missbruk är helt uppenbart nikotin , vilket ökar och släpper en kemikalie i hjärnan som kallas dopamin . Dopamin är ansvarig för angenäm känsla en person känner , och det är därför många som röker ofta förlita sig på det som en stress reliever eller en relaxer under tider av oro . Men effekterna av dopamin endast pågå under en kort tid , vilket resulterar i rökarens " behov " för en annan cigarett . Men hälsoeffekterna av att sluta röka börjar på så lite som 20 minuter efter den sista rökt cigarett , och pågå så länge som 10 år eller mer .
Tidsplan

Inom bara 20 minuter efter att röka en cigarett , blodtryck och puls sänkning , vilket ger hjärtat en välbehövlig paus . Åtta timmar senare, kolmonoxidnivåerna i kroppen att börja minska , vilket förbättrar flödet av syre genom blodet . Inom 24 timmar , alla spår av kolmonoxid är borta. Fyrtioåtta timmar efter rökning den sista cigarett , är alla spår av nikotin tvättas ut ur kroppen, och rökaren kan börja märka en förbättring av känsla av smak och smell.It är mellan 2 och 12 veckor att blodcirkulationen är tillbaka till full kapacitet , och lungfunktion kan öka med så mycket som 30 procent . För dem som lider av rökare hosta , kommer de att börja märka det inte längre existerar efter 3 till 9 månader , tillsammans med sin andnöd . Inom 1 år för rökavvänjning är risken att drabbas av en hjärtinfarkt halveras . Fem år senare , är risken att dö i lung-eller muncancer minskas med 50 procent , och när rökaren har nått sitt 10 - års upphörande jubileum , är hans risk att drabbas av hjärtinfarkt eller utveckla lungcancer likvärdiga med dem som aldrig rökt . Addera missuppfattningar
p Det finns många missuppfattningar om rökavvänjning som ganska ofta hindrar dem som vill sluta från att sluta . Kanske den största missuppfattningen att behöva quelled är att du oundvikligen kommer att få oönskade pounds . Detta är inte nödvändigtvis fallet . Mängden vikt vunnits under rökavvänjning beror främst på ditt val av livsmedel som används för att hjälpa till att kontrollera suget efter nikotin . Till exempel, om du väljer frukt och grönsaker över choklad , är chansen att du kommer att behålla din figur och öka din allmänna hälsa .

Överväganden

Rökning påverkar inte bara rökare, men de runt omkring dem. Passiv rökning , röken som utandas av rökaren , anses vara farligare än cigaretten själv. Partiklarna som släpps ut i luften som omger dem som inte röker , inklusive spädbarn och barn , är mycket mindre , och därför andas in djupare in i lungorna . Således behöver fördelarna med rökavvänjning inte med rökaren själv . Barn till rökare kommer att vara på en minskad risk för att utveckla astma och luftvägsinfektioner , och de som är gravida ska också minska risken för att leverera en för tidig eller underviktiga barn .
Varning

Medan hälsoeffekterna av rökavvänjning uppväger långt eventuella fördelar en rökare känns cigaretter ger , kommer det också att vara abstinenssymtom. De kommer i allmänhet börjar cirka 4 timmar efter den sista rökt cigarett och kommer att vara som värst under de första 3 till 5 dagar . Några av de symptom kan vara huvudvärk och irritabilitet , eller kan vara lika allvarlig som depression . Även om många tycker att sluta " cold turkey " är ett bevis på deras vilja makt , det finns många rökavvänjningsprogram och produkter utformade för att hjälpa rökaren genom denna ansträngande tid och öka chanserna att lyckas sluta . De första 2 veckorna anses vara den mest kritiska vid försök att bryta vanan , så det är absolut nödvändigt att söka all hjälp du kan. Addera