Hur man firar The Great American Smokeout

Varje dag , mer än 15 miljarder cigaretter röks i världen leder till allt fler fall av lungcancer , bronkit , emfysem och många andra risker långsiktiga hälsa . I själva verket tar varje cigarett bort 7 minuter av ditt liv , enligt Världshälsoorganisationen . I år , varför inte delta i ett evenemang som hjälper dig eller någon annan vinna alla de förlorade 7 minuter tillbaka ? Varje år , den tredje torsdagen i november , American Cancer Society sponsrar The Great American Smokeout , en händelse där rökare lovar att röka mindre eller helt enkelt sluta för dagen . Händelsen uppmuntrar rökare att sparka sitt missbruk med hjälp och stöd från nikotinersättningsprodukter, rådgivning eller bara familj och vänner . Detta är vad du behöver
Beslutsamhet och en stark kommer
Support
Visa fler Instruktioner
1

Gör ett beslut och sluta . Du har inget att förlora och allt att vinna . Din hälsa är beroende av det . Genom att sluta , är du mycket minskar din risk att diagnostiseras med lungcancer , för tidigt åldrande och emfysem bl . Fördelarna för att sluta starta omedelbart . US Surgeon General rapporterar att 20 minuter efter att sluta , tappar ditt hjärta och blodtryck . 12 timmar efter , kolmonoxid i blodet sjunker till det normala . Två veckor till tre månader cirkulationen förbättras och din lungfunktion ökar , och listan fortsätter att gå på och på . Tänk på alla pengar du sparar också
2

Välj en plan . Alla har olika sätt att sluta röka . Några sluta cold turkey och aldrig se tillbaka . Andra gradvis minska sitt intag till noll . Ändå , många behöver stöd för nikotinersättningsprodukteroch /eller familj och vänner . Det kan vara bra att byta ut rökning med något annat, som vanligt tuggummi eller vatten eller vad som helst som du känner kommer att bidra till att minska ditt beroende . Du kan också gå med i en sluta röka klass för att hjälpa dig på vägen . Addera 3

Var beredd att ta itu med uttag . . American Cancer Society säger att tillbakadragande från nikotin har 2 delar : den fysiska och den psykiska . Nikotinersättningsprodukter som plåster eller tandkött kan hjälpa dig att hantera fysiska symptom , men eftersom rökning har blivit en så inrotad del av ditt liv , utgör den psykologiska tillbakadragande en större utmaning . Du måste inse att tillbakadragandet tar tid att övervinna och du får aldrig sätta dig i en situation där du känner att du kommer att återfalla . Undvika frestelse och ersätta den negativa ( rökning ) med något positivt (gummi /låg kalori mellanmål eller hobbyer och motion ) kommer att hjälpa dig att få igenom tillbakadragande .
4

Stanna sluta . Även om du sluta för bara en dag för denna stora händelse , bör ditt slutgiltiga mål alltid vara att hålla sluta . Tänk på hur mycket du , din hälsa och din plånbok har gynnats bestämmer dig för denna enkla handling . Avsluta en vana du har haft under lång tid verkar nästan omöjligt att göra i veckor . Om du gör återfall , försök att inte bli alltför avskräckt , eftersom många kan inte ge röka för gott på första försöket .
5

skörda i alla fördelar . När du har slutat för gott , börjar du inse hur viktigt och värt din tid är fördelarna . Du är nu friskare i sinne, kropp och själ . Du kan spendera de pengar du har sparat på något mer meningsfullt eller så kan du spara den. Människorna runt omkring dig kommer också att gynnas , inte bara för att de kommer att se att du är frisk , men i processen , kommer du att göra livet friskare också , genom att se till att de inte runt någon passiv rökning .
6

Registrera Quitline . Quitline är American Cancer Society hotline som erbjuder en bra röst som verkligen förstår vad du går igenom . Den är också tillgänglig 24 timmar om dygnet . Addera