Hur man undviker en Smoking Återfall

Många som slutar röka går tillbaka till vanan inom ett år . Det finns många hälsoskäl att sluta röka och det finns sätt att undvika ett återfall . Läs vidare för att hitta sätt att hålla frestelsen att röka i schack . Instruktioner
1

Distrahera dig från tanken på att röka genom att föreställa sig hur ren dina lungor är efter bara en vecka av att inte röka och hur mycket tydligare de kommer att vara det längre du avstå från att röka .

2

Fråga dig själv frågor och ge dig ärliga svar om du känner behov av att röka . Vilken nytta kommer jag får från att röka ? Hur kommer jag att känna mig själv om jag börjar röka igen? Undersök svaren och väga för-och nackdelar med att ha en röka återfall . Addera 3

Påminn dig själv om varför du slutar röka i första hand . Var det för att förbättra din hälsa , spara pengar , vara en förebild för dina barn ? Tänk tillbaka på hur det kändes att inte röka och hur bra du kände om din prestation .
4

omge dig med människor som stöder ditt beslut för att undvika en röka återfall . Gå inte rökare tills du känner frestelsen att fortsätta röka pass .
5

Ha tålamod och låta den goda känslan av att inte röka för att åsidosätta önskan att röka igen . Du kan göra det och du kommer att vara stolt över dig själv varje dag du erövra frestelsen att lysa upp . Addera