Hur sluta röka genom att ta en semester

Det finns två problem för rökare som vill sluta : missbruk och vana. Beroendet kan behandlas med nikotinplåster , nikotintuggummi , antidepressiva och andra metoder . Vanan - med en cigarett efter en måltid , med rök pauser med medarbetare och vill ha en cigarett under stress - måste behandlas separat . Ett effektivt sätt är att helt ta bort dig från din vanliga miljö och rutiner . Ta en semester . Följ dessa steg för att börja planera en . Detta är vad du behöver
Rökavvänjning bistånd , inklusive plåster , tuggummi , tabletter och nässpray
rökare hotellrum
rökare hyrbil
destination i ett tillstånd som begränsar rökning på offentliga

Visa fler Instruktioner
1

Se din läkare . Starta oavsett sluta metod du tror att du kommer att följa . Experter rekommenderar nu att detta påbörjas två veckor innan du faktiskt sluta röka .
2

Boka en semester för dig och din familj . Besök en stat som förbjuder rökning på alla restauranger och barer . Om möjligt , gå när vädret är antingen mycket varmt eller mycket kallt så att du inte frestas att stå utomhus och rök . Addera 3

Reserve rökfria hotellrum och hyrbilar .

4

rök din sista cigarett precis innan du lämnar ditt hem för flygplatsen eller tågstationen . Kör inte din egen bil till din destination eftersom du kommer att frestas att röka under resan .
5

Medan på semester , undvika att göra något som du en gång gjorde medan rökning . Om du gillade en cigarett med kaffe på morgonen , sova länge . Om du röker när man dricker alkohol , gör din semester en " torr " en . Välj istället aktiviteter som kräver viss fysisk ansträngning så att du inte vill röka medan du gör dem . Du kan även märka förbättringar i din lungkapacitet och uthållighet .
6

När du kommer hem , inte gå tillbaka till arbetet omedelbart . Ta ett par dagar att vänja sig vid din vanliga hem rutiner utan att röka .
7

Återgå till arbetet som påstår sig ha fått ett nytt perspektiv på ditt liv på semester . Använd denna ursäkt för att ändra arbetsrutinerna så att du inte kommer att vara runt dina medarbetare som röker . Addera