Hur man slutar röka

Att sluta röka är en av de bästa sakerna du kan göra för din hälsa. Det kan minska risken för cancer, hjärtsjukdomar, stroke och många andra allvarliga sjukdomar. Dessutom kan sluta röka spara pengar och förbättra din övergripande livskvalitet.

Om du funderar på att sluta röka, här är några tips som hjälper dig att komma igång :

1. Ställ in ett slutdatum. Detta kommer att ge dig något att arbeta mot och hjälpa dig att hålla dig motiverad.

2. Berätta för dina vänner och familj att du slutar. De kan erbjuda stöd och uppmuntran när du behöver det som mest.

3. Gör en lista över fördelarna med att sluta. Håll den här listan till hands och hänvisa till den när du känner dig frestad att röka.

4. Bli av med alla dina cigaretter och andra tobaksprodukter. Detta kommer att hjälpa dig att undvika frestelser.

5. Tala med din läkare om nikotinersättningsterapi (NRT) eller andra mediciner som kan hjälpa dig att sluta röka. Dessa kan hjälpa till att lindra abstinensbesvär och förbättra dina chanser att förbli rökfri.

6. Hitta en supportgrupp eller onlineforum där du kan få kontakt med andra människor som slutar röka. Detta kan ge dig känslomässigt stöd och uppmuntran.

7. Undvik situationer där du sannolikt röker, som barer och fester.

Slutligen, ha tålamod med ditt beslut att sluta röka. Vet att alla har motgångar eller återfall. Var beslutsam, ge inte upp och sök hjälp på vägen.