Sluta röka cigarrer hur lång tid tar det för din kropp att bli fri från nikotin?

Hur lång tid det tar för nikotin att lämna ditt system beror på ett antal faktorer, inklusive:

* Hur mycket röker du

* Hur länge du har rökt

* Din ålder

* Din vikt

* Din ämnesomsättning

I allmänhet tar det cirka 12 timmar för nikotinet från en cigarett att helt elimineras från din kropp. Det kan dock ta upp till en månad innan alla spår av nikotin har tagits bort från din kropp.

Här är en tidslinje för vad som händer med din kropp efter att du slutat röka:

* Inom 20 minuter efter din senaste cigarett: Ditt blodtryck och din puls börjar återgå till det normala.

* Inom 8 timmar efter din senaste cigarett: Kolmonoxidnivån i ditt blod återgår till det normala.

* Inom 24 timmar efter din senaste cigarett: Ditt lukt- och smaksinne börjar förbättras.

* Inom 48 timmar efter din senaste cigarett: Din lungfunktion börjar förbättras.

* Inom 72 timmar efter din senaste cigarett: Din energinivå ökar och du kan börja må bättre överlag.

* Inom två veckor efter din senaste cigarett: Din cirkulation förbättras och din hud kan se friskare ut.

* Inom 3 månader efter din senaste cigarett: Din lungfunktion har förbättrats med cirka 30 %.

* Inom 9 månader efter din senaste cigarett: Din lungfunktion har förbättrats med cirka 50 %.

* Inom 1 år efter din senaste cigarett: Din risk för hjärtsjukdom och stroke är nu densamma som för någon som aldrig har rökt.

Att sluta röka är en av de bästa sakerna du kan göra för din hälsa. Prata med din läkare eller en rökavvänjningsrådgivare för att lära dig mer om hur du slutar.

Ytterligare tips för att sluta röka:

* Ställ in ett slutdatum och håll dig till det.

* Berätta för dina vänner och familj att du slutar så att de kan stödja dig.

* Undvik situationer där du sannolikt röker, som barer och klubbar.

* Träna regelbundet för att minska stress och förbättra ditt humör.

* Ät en hälsosam kost för att hjälpa din kropp att läka.

* Få tillräckligt med sömn så att du inte är trött och irriterad.

* Hitta en supportgrupp eller onlineforum där du kan få kontakt med andra människor som slutar röka.

Att sluta röka är svårt, men det är värt det. Du kan göra det!