Hur påverkar rökning träningen?

- Minskar uthållighet och övergripande kardiovaskulär hälsa.

- Får hjärtat att arbeta hårdare för att pumpa syresatt blod till musklerna, vilket orsakar andnöd.

- Ökar risken för hjärtinfarkt under och efter träning.

Muskler:

- Minskad syretillförsel till musklerna, vilket leder till trötthet och minskad styrka.

– Dålig muskelsyresättning begränsar återhämtning och tillväxt efter träningspass.

- Ökad muskelspänning och stelhet, vilket försämrar flexibiliteten.

Andningssystem:

- Skador på luftvägarna som orsakar inflammation, hosta och andnöd.

- Minskad lungkapacitet och effektivitet, vilket gör djupandning svår.

- Ökat luftvägsmotstånd, vilket gör det svårare att driva ut luft under träning.

Metabolism:

- Nikotin stör insulinregleringen och påverkar energilagring och användning under träning.

- Rökning förändrar glukosmetabolismen, vilket potentiellt stör energitillgången under träningspass.

- Ökad vilopuls och ämnesomsättning på grund av nikotinets stimulerande effekt, vilket kan påverka träningseffektiviteten.

Immunsystem:

- Äventyrar immunförsvaret, ökar känsligheten för infektioner och hindrar muskelåterhämtning efter träning.

- Högre risk för övre luftvägsinfektioner och bronkit.

Kärlhälsa:

- Skadar artärer och vener, påverkar blodcirkulationen under träningspass.

- Minskat blodflöde till muskler och organ på grund av vasokonstriktion.

Kom ihåg att rökningens negativa effekter på träning kan vara betydande och är inte värda det tillfälliga "höga" som är förknippat med nikotin. Att sluta röka är ett av de bästa besluten du kan göra för din allmänna hälsa och kondition.