Vad är några tips för att sluta röka?

1. Ställ in ett slutdatum och håll dig till det. Välj ett datum inom en snar framtid och åta dig att sluta röka den dagen. Berätta för dina vänner, familj och kollegor om ditt beslut att sluta så att de kan stödja dig.

2. Bli av med alla dina cigaretter och andra tobaksprodukter. Detta inkluderar allt som du kan bli frestad att röka, till exempel tändare, tändstickor och askfat.

3. Undvik platser där du sannolikt röker. Detta inkluderar barer, klubbar och andra platser där rökning är tillåten.

4. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress och cravings. Detta kan inkludera träning, yoga, meditation eller att umgås med nära och kära.

5. Tala med din läkare eller en terapeut om att sluta röka. De kan ge dig stöd och resurser för att hjälpa dig att lyckas.

6. Ha tålamod och ge inte upp. Att sluta röka är en svår process, och det tar tid och ansträngning. Bli inte avskräckt om du halkar. Bara lyft upp dig själv och fortsätt försöka.

7. Belöna dig själv för dina framsteg. Varje dag som du inte röker är en seger. Belöna dig själv för dina framsteg med något du tycker om.

8. Var inte rädd för att be om hjälp. Det finns många människor som kan hjälpa dig att sluta röka, inklusive din läkare, en terapeut eller en stödgrupp.

9. Använd nikotinersättningsterapi (NRT) eller andra mediciner för att hjälpa dig att sluta. Dessa mediciner kan hjälpa till att minska ditt begär efter cigaretter och göra det lättare att sluta.