Hur får man en Sun Tan Outside

En bronserad hy kan få dig att se och må bra . Men det finns stora risker med solning . Hudcancer , värmeslag och uttorkning är konsekvenserna om du tillbringar för mycket tid i solen utan tillräckligt solskydd . Vårdpersonal rekommenderar Brun utan sol som t.ex. sol spray som ett hälsosamt alternativ till att utsätta dig för solens reflexer . Med måtta och när det görs förnuftigt , kan du uppnå en solbränna utomhus . D-vitamin från solen kan ge en känsla av välbefinnande . När får en solbränna utanför , begränsa den tid du spenderar utsatt för solen. Detta är vad du behöver
Solskyddsmedel
bredbrättad hatt
UV-skydd solglasögon
Water
Visa fler Instruktioner
1

Använd solskyddskräm . Även solskyddsmedel skyddar huden från effekterna av solens strålar och kommer att begränsa mängden garv du kommer att göra, är det viktigt . Det är mycket säkrare att sola under en längre tid genom att använda solskyddsmedel än det är att sola under en kort tidsperiod utan skydd . Börja med en hög faktor solkräm och arbeta dig ner som din hud blir mer solbränd . Aldrig sola utan solkräm . The Skin Cancer Foundation rekommenderar att gå inte lägre än en faktor 15 grädde och tillämpa skydd 30 minuter före solexponering (Se referenser 1 ) .
2

Bär en hatt och solglasögon . Du behöver inte sola på toppen av huvudet , så en hatt påverkar inte din solbränna . Men det kommer att skydda dig från värmeslag . Exponera ditt huvud mot värmen och bländning av solen är farlig och kan ha kort - och långsiktiga effekter . På kort sikt kan du uppleva svår solbränna på din hårbotten och kan också utveckla värmeslag . På lång sikt , kan ditt hår och hud skadas. Addera 3

Begränsa din solexponering . The Skin Cancer Foundation rekommenderar att du punktera din garvning sessioner med viloperioder i skuggan , speciellt från 10:00 till 16:00 , när solen är som starkast (Se referenser 1 ) . Långvarig exponering för solen kan orsaka uttorkning och värmeslag . Få tillflykt från värmen och bländning när din känsla för varmt .
4

Drick mycket vatten . Detta kommer inte att påverka kvaliteten på din solbränna , men det kommer att hjälpa dig att förbli hydrerad och säker i värmen .
5

Kontrollera din hud . Om du märker några fläckar av solbränna eller irritation , upphöra exponering för solen. Om det behövs , ta på kläder som skyddar din hud från solen. Mayo Clinic rekommenderar tätt vävda material (Se referenser 2 ) . Om du har födelsemärken på huden , övervaka dem för eventuella förändringar i form eller färg . Långvarig solexponering kan ha en mycket negativ effekt på hudens hälsa , speciellt mullvadar . Addera