Gasbelysning kan ta många former, men några vanliga exempel inkluderar:
* Berätta för någon att de inbillar sig saker eller att deras minne är felaktigt.
* Ständigt kritisera någons beteende eller utseende.
* Isolera någon från sina vänner och familj.
* Få någon att känna att de alltid är felet.
* Gaslighting kan ha en förödande inverkan på offrets psykiska hälsa. Det kan leda till ångest, depression, låg självkänsla och till och med posttraumatisk stressyndrom (PTSD).
Om du tror att du får gas, finns det några saker du kan göra för att stoppa det. Här är några tips:
1. Känn igen tecknen på gasbelysning. Var medveten om den vanliga taktiken som gaständare använder, som att få dig att tvivla på ditt minne eller din uppfattning, att ständigt kritisera dig och att isolera dig från dina vänner och familj.
2. Låt inte gaständaren komma åt dig. Det är viktigt att hålla sig lugn och samlad när man blir gasbelyst. Låt inte gaständaren locka dig till ett argument eller få dig att känna dig känslomässig.
3. Sätt gränser. Låt gaständaren veta att du inte kommer att tolerera deras beteende. Säg till dem att du inte kommer att argumentera med dem eller acceptera deras kritik.
4. Bygg ett supportnätverk. Tillbringa tid med vänner och familj som älskar och stöttar dig. De kan hjälpa dig att se igenom gasbelysningen och påminna dig om ditt värde.
5. Sök professionell hjälp. Om du kämpar för att klara av gasbelysning är det viktigt att söka professionell hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att utveckla coping-mekanismer och läka från den skada som har gjorts.
Gaslighting är en allvarlig form av övergrepp, men det går att stoppa. Genom att känna igen tecknen på gasbelysning och sätta gränser kan du ta tillbaka kontrollen över ditt liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online