Din kost och motion regim kan påverka din ADD symptom . Till exempel , om du undviker socker - fyllda livsmedel och drycker som du kanske kan minimera överaktiv , nervös energi . Välj en mängd olika hälsosamma livsmedel , däribland stärkelse , frukt och grönsaker . Motion på regelbunden basis . Motion hjälper dig att eliminera extra energi som kan distrahera dig , och förbättrar din långsiktiga hälsa . Genom att kombinera dessa två metoder kan hjälpa dig att ta itu med hyperaktivitet . Motion har också en positiv effekt på humörsvängningar vanligare hos dem med ADD .
Sova
Det är viktigt att du upprätta en regelbunden sömn schema när du har ADD . När du inte får tillräckligt med vila du är kvar känner sig trötta och ömmande . Med förlusten av sömn , ADD drabbade har ännu mer av en utmaning när man försöker koncentrera sig på aktiviteter och ansvar . Personer med ADD bör ha minst sju till åtta timmars sömn varje natt . Dessutom bör du ha en vanlig säng tid . Om du kan få din kropp i en rytm , kommer du att sova bättre och mer regelbundet .
Practices och ritualer
Ett sätt att hjälpa till att fokusera och bli mer produktiv när du har ADD är att skapa ritualer och rutiner som hjälper dig att stanna i ögonblicket . Använd färgkodade listor eller lämna påminnelser till dig själv för att hålla dig på schemat , till exempel. Köp en kalender . Ta för vana att fylla i uppgifter om den regelbundet . Kontrollera kalendern varje morgon för att påminna dig själv vad du har att utföra för dagen . Upptäck sätt att du kan bo på uppgiften och fokuserade också. Använd personliga ritualer , som att ordna räkningar i datumordning eller hålla en tidskrift för viktiga händelser . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom