En viktig del av ADHD är att vara oorganiserad och misplacing saker och att inte kunna hitta dem . En typ av verktyg för att bekämpa detta är att använda lagringsbehållare . Bestäm exakt vilka objekt som du behöver varje dag , exempelvis bilnycklar eller solglasögon . Använd lagringsbehållare eller korgar att placera bruksföremål användningsområden på ett ställe . Gör dig själv sätta dessa saker tillbaka på samma plats varje dag . De saker som du inte använder så ofta , organisera sig i lagringsbehållare . Separata räkningar , pappersarbete och andra objekt i sina egna lådor och märka dem i enlighet därmed .
Påminnelser
Utnyttja din dator för att skicka dig själv påminnelser för uppgifter och möten . Det behöver inte vara för stora evenemang . För någon med ADHD , kan bara upprätthålla grundläggande uppgifter vara svårt . Till exempel, om det finns problem med att betala räkningar , använda din dator för att skicka påminnelser till din e-post . Andra sätt att utnyttja detta verktyg är att påminna dig själv om arbetsmöten och till och med din träning schema . Addera Timer
Använd en timer , till exempel en enkel kök timer , för att hålla dig på uppgiften under dagen . Eftersom det kan vara svårt att fokusera på en sak i taget för en viss tid , ställa in timern för 15 minuters mellanrum när du surfar på Internet eller rengöring av kök . Att ha tid planerad till slutföra uppgifter hjälper dig att koncentrera dig .
Listor
Använda listor för att hålla reda på dagliga uppgifter . Använd bara en anteckningsbok att skriva ner att göra-lista . Genom att hålla den på ett ställe , kommer det att göra det mindre troligt att du förlorar den. Ställ den bärbara datorn på samma plats varje dag . Varje morgon , gör en daglig att göra-lista och en shopping eller inköpslista . Granska den i slutet av dagen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom