Diet för ADD Barn

Barn med ADD och ADHD har ofta otillräckliga nivåer av dopamin , en signalsubstans i hjärnan som bidrar till att främja mental vakenhet och koncentrationsförmåga . Barn med ADD /ADHD kan bidra till att motverka dessa symtom genom att konsumera livsmedel som ger optimal hjärnans bränsle och genom att undvika mat som gör symptomen värre . Det finns också vissa belägg för att signalsubstans aktivitet kan förbättras genom dietary ingripande . Omega- 3 fettsyror

Omega - 3 fettsyror är viktiga för hjärnans utveckling och funktion och kan även bidra till att förbättra signalsubstans aktivitet . En studie , som redovisas i bättre Nutrition , fann att omega -3 fettsyror hjälpte lindra symtom på ADHD och depression hos barn . Båda sjukdomar involverar problem med signalsubstanser . En annan studie , som redovisas i American Journal of Psychiatry , visade liknande resultat . Källor till omega - 3 fettsyror inkluderar lax , valnötter , tofu och linfrömjöl. Fiskolja och linfrö kosttillskott är också allmänt tillgängliga .
Järn

Järn är nödvändigt för produktionen av hemoglobin , som transporterar syre från lungorna till resten av kroppen - inklusive hjärnan. Järnrik mat är rött kött , bönor , pumpafrön , sojaprodukter , gröna bladgrönsaker och svart rem melass . Konsumerar vitamin C med en hög järn måltid hjälper till att öka upptaget av järn .

Ny jordbruksprodukter

Antioxidant - rika livsmedel förbättrar cirkulationen , vilket ökar flödet av syre och näringsämnen till hjärnan. Alla frukter och grönsaker innehåller antioxidanter , men bär, rödbetor och mörkt gröna bladgrönsaker är speciellt potenta källor . Dessa livsmedel är också rikt på fibrer och andra näringsämnen ditt barn behöver .
Konserveringsmedel

En mycket omtalade studie av universitetet i Southampton fann att hyperaktivitet hos barn ökat efter de konsumerade drycker som innehåller konstgjorda färgämnen och natriumbensoat . Natriumbensoat är ett konserveringsmedel ofta till läskedrycker och juicer. FDA kräver företagen att lista konserveringsmedel och tillsatser i närings etiketten .
Blodsocker stabilitet

upprätthålla blodsockernivåer är särskilt viktigt för barn med ADD . Hunger kan bryta koncentrationen av även de mest fokuserade studenter . Dessutom blodsockertopparoch kraschar , som orsakas av mat med högt innehåll av enkla kolhydrater och låg halt av protein , kan leda till beteende- eller humörsvängningar som kan göra ditt barns prestationer inkonsekvent - en svår grund för att möta de utmaningar som bristande uppmärksamhet . Försök att tjäna protein och nyttiga fetter ( avokado , nötter , olivolja ) med varje måltid för att säkerställa en långsam och stadig tillförsel av glukos till blodet .
Kasein - och glutenfri kost

gluten - och kasein - fri kost är baserad på " opiat överskottet teorin ", enligt Exceptionell förälder . Denna teori antar att vissa fysiska förhållanden ge upphov till att omvandla gluten och kasein i opiater . Dessa opiater störa signalsubstans aktivitet i hjärnan , vilket kan leda till ADD eller autism . Gluten är det protein som finns i vete , korn och råg . Kasein är det protein som finns i mjölk och mjölkprodukter . Att hålla sig till denna diet är inte så svårt som det låter . Naturliga livsmedelsbutiker bär nu ett brett utbud av vete och mejeri substitut . Addera