Hur man handskas med att ha ADD

Dale Carnegie , den välkända självförbättring författare , sa en gång , " missmod och misslyckande är två av de säkraste språngbrädor till framgång . " Om uppmärksamhetsstörning( ADD ) behandlingar har misslyckats och symtomen är nedslående dig , arbeta runt ditt tillstånd att göra det genom dagen med din självkänsla intakt . Enligt American Psychological Association ( APA ) , personer med ADD eller ADHD ( attention- deficit hyperactivity disorder ) har problem med organisation , glömska och ouppmärksamhet . Akron General Health System rapporterar att många människor med ADD vidta kompensatoriska färdigheter för att klara . Detta är vad du behöver
Liten ficka bärbara
väggkalender
Organizer Review Papperskorg
Visa fler Instruktioner
Get Organized
1 Vet var att hitta dina nycklar .

Bli mer organiserad genom att göra en plats för dina bilnycklar och bara sätta dem där. Spara tid genom att inte springa runt frenetiskt leta efter dem när du åker till jobbet .
2

Förbered dina kläder , lunch och andra förnödenheter på natten så att din morgon går smidigare . Kontrollera om barnen har sina kläder och läxor kvadrat bort på natten . Addera 3

Fix eller avsluta saker som de situationer som uppstår . Prioritera dina arbetsuppgifter och tenderar att de viktigaste först . Låta saker stapla upp lägger stress och skuldkänslor som du inte behöver .
4 kalendrar med lådor har skriva rummet .

Håll en kalender hemma och en arrangör med dig om viktiga datum och möten . Blick på det varje dag så att du har förhandsanmälan vid alla tillfällen .
5

Gör det till en vana att stänga dörrar och lådor , stänga av lampor och plocka upp allt vad du orkar. Har du ett extra papperskorg i ditt sovrum , kontor , badrum eller var som helst som du tenderar att hamstra papper .
Träna ditt minne
6

Bär ett litet anteckningsblock och göra anteckningar av de saker som måste komma ihåg : ringa mamma , plocka upp mjölk , byta utbränd glödlampa . Gör detta på jobbet också.
7

Använd mnemonic enheter , eller minnes tricks , för att komma ihåg namn , information, titlar eller ens händelser . För att minnas Charlie , Alice och Tim , ta den första bokstaven i varje namn och bildar ett enkelt ord - " . CAT " Bokstäverna cue ditt minne . Att säga saker högt hjälper minne minns .
8

Attack en uppgift när det först kommer upp eller observera aktiviteten på din lilla anteckningsblock så att du kommer ihåg att göra det .
uppmärksamma
9 Fokusera samtidigt i telefon tar ännu mer ansträngning .

disciplin dig att fokusera på en person under en konversation . Stoppa dig själv när lusten att avbryta inträffar . Gör ögonkontakt och berätta för dina öron för att lyssna .
10

Försök inte att läsa med på TV eller med annat än instrumental musik bakgrundsmusik .
11

Take anteckningar på seminarier eller när du tittar på ett informativt TV-show . Håll din bästa bundsförvant , anteckningsblocket , med dig alltid .
12

Be din familj och kollegor för tålamod medan du införa strategier som kommer att göra dig mer effektiv och ändamålsenlig .
Addera