Granska dina symptom . Personer med ADHD har svårt att bibehålla uppmärksamheten och koncentrera sig . De är oorganiserade , distractible och lätt uttråkad . De är impulsiva , olycksriskerna och göra slarviga misstag . De ogillar att behöva vänta , och kommer att skynda igenom uppgifterna . De kämpar för att fördröja tillfredsställelse , är benägna att missbruk eller beroendeproblem och tenderar att dra ut på tiden .
2 p Om du tror att du kan ha ADHD , rådgöra med din läkare eller med en terapeut som kan göra en korrekt diagnos . Medicinska tillstånd , såsom allergier , metaboliska störningar eller endokrina sjukdomar kan orsaka ADHD- symptom . På samma sätt kan ångest , depression , störningar i utvecklingen och andra psykiska hälsofrågor skapar ADHD -liknande symptom . Koffein kan göra symtomen värre eller dölja ett underliggande problem som bör behandlas . En fullständig medicinsk utvärdering är avgörande för att göra en korrekt diagnos . Addera 3
Granska behandlingsalternativ . När ADHD har diagnostiserats , diskutera behandlingsalternativ med din läkare eller terapeut , och göra ytterligare forskning på nätet . Diskutera hela skalan av behandlingsalternativ med din leverantör . Överväg att använda en " Elimination Diet " för att utesluta allergier som ett bidragande problem . Undersök närings-och kostförändringar du kan göra för att förbättra uppmärksamhet och förbättra emotionella och motiverande stabilitet . Ge dig ut på positiva förändringar livsstils . En balanserad kost , ordentlig sömn och motion är bra för hälsan , och är effektiva behandlingar för ADHD . Du bör diskutera medicinering alternativ . Om du funderar på koffein som ett behandlingsalternativ , diskutera detta med din läkare . Oavsett vad , bör koffein ses som bara ett vapen i din arsenal för att bekämpa ADHD .
Använda koffein för Adult ADHD
4
Review källor av koffein och bestämma hur du kommer att införliva koffein i din behandling . Koffein finns naturligt i te och kaffe , och artificiellt läggs till många andra drycker, såsom Coke , Pepsi , Mountain Dew och energidrycker .
5
När du bestämmer din källa av koffein , identifiera den sann dos av koffein du kommer att få . Rådfråga förpackning av läsk och energidrycker för att se hur många milligram koffein finns i varje portion . Observera att det ofta en enda burk eller flaska kan betraktas som flera portioner så långt som den näringsmässiga etiketten är berörda. För kaffe och te uppskattning doser enligt följande . I allmänhet , per 8 ounce servering , beroende på kaffestyrka , kaffe kommer att ha 60-120 mg koffein och te kommer att ha 20-45 mg koffein .
6
Bestäm en startdos . Tänk på att koffein är en drog . Det uppskattas att 100 mg koffein är ekvivalent med ca 5 mg av Ritalin , som är en gemensam utgångspunkt dosering av denna ADHD medicinering. Experimentera med effektiva doser . Konsumera 75 till 100 mg . av koffein på morgonen --- det är ungefär en kopp kaffe --- och har en annan dos i början av eftermiddagen .
7
Undvik koffein användning senare under dagen eftersom det kan bidra till sömnlöshet , sova deprivation, och en självbevarande behovet av eskalerande doser av koffein på morgonen. Koffein är inget substitut för god sömn .
8
Övervaka för sidor effekter , vilket kan inkludera ångest , aptitlöshet , täta urinträngningar och sömnlöshet . Om biverkningarna blir ett problem , tala med din läkare om andra behandlingsalternativ . I samråd med din läkare , kan du öka din koffein dosen till 200 mg eller så två gånger dagligen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom