Hur man behandlar ADHD med svår ångest

Attention Deficit /Hyperactivity Disorder är en psykisk sjukdom som presenterar sig som ovanligt hög aktivitet , glömska , koncentrationssvårigheter och ständig fidgeting . Eftersom tillstånd orsakar sinnet att loppet är det ofta tillsammans med ångest , ett obehagligt tillstånd som orsakar överdriven oro , negativa känslor och känslor av hjälplöshet . Behandling för ADHD och svår ångest inkluderar receptbelagda läkemedel , beteendeterapi och utbildningsprogram . Detta är vad du behöver
penna
Papper
Visa fler Instruktioner
1

Besök en terapeut . En licensierad terapeut kan hjälpa till att minska ångest nivåer och ADHD genom kognitiv beteendeterapi , som styr impulsivt beteende som ofta leder till mer ångest . Prata terapi undersöker dina negativa föreställningar som leder till negativt beteende genom att hjälpa dig anpassa ditt sätt att tänka . Fokus på aktuella problem och arbeta med din terapeut för att staka ut en handlingsplan för att lösa problem och skapa en realistisk dagliga schema.
2

Skriv ner ditt ansvar . Skapa en lista på allt du behöver göra för den aktuella dagen , och numrera dem enligt minst viktigt för de viktigaste . Ta hand om de viktigaste målen först , och koncentrera sig hårt för att slutföra varje uppgift innan vi går vidare till nästa uppgift . Målet är att fokusera din energi på en sak i taget , snarare än att sprida sig för tunt genom att försöka arbeta med flera saker samtidigt . När du är klar med din lista med uppgifter för dagen belöna dig själv med något som du tycker är njutbart såsom din favoritmat eller titta på tv för en extra timme . Addera 3

ta receptbelagda läkemedel . Icke - stimulerande receptbelagda läkemedel hjälper till att balansera dina signalsubstanser som ansvarar för förvaltningen uppmärksamhet och hyperaktivitet . Dessa läkemedel används i kombination med kognitiv beteendeterapi för maximal effekt , och bör tas enligt din psykiater instruktioner för att undvika missbruk . Biverkningar av mediciner inkluderar sömnstörningar, illamående och aptitlöshet . Fortsätt att ta medicinen även om du inte märker en omedelbar effekt , som icke - stimulerande medicinering gradvis förbättrar din kondition genom att arbeta sig igenom systemet .
4

Besök en stödgrupp . ADHD och ångest stödgrupper finns i hela större städer , och gör att du kan dela dina tankar i en icke-dömande miljö med andra som har liknande situationer . Stödgruppen liknar en - till-en terapi som att utveckla strategier för att minska villkoret är en del av upplevelsen och följs upp vid nästa gruppmöte .
5

Undvik koffein och alkohol . Stora mängder av koffein ökar symtom genom att du känner dig rastlös och inte fokusera på grund av biologisk upphetsning . Alkohol lämnar efter laktat , en biprodukt som ökar ångest när konsumeras i stora mängder .
6

Utöva mer . Trettio minuters måttlig motion kan sänka stressnivån , vilket kan bidra till att lindra ångest . Addera