Nutrition & ADHD

ADHD är en förkortning för Attention Deficit /Hyperactivity Disorder , en beteendestörning som först dyker upp i barndomen . Symtom på ADHD inkluderar svårt att bibehålla uppmärksamheten , dålig impulskontroll och hyperaktivitet . Men studier har visat att rätt kost kan hjälpa till att kontrollera dessa symtom . Prevalence

Experter uppskattar att 3 till 5 procent av barnen har ADHD . Mellan 30 och 70 procent av barn med ADHD har symtom som kvarstår i vuxen ålder .
Orsaker

Ärftliga faktorer , miljöfaktorer som bly och tungmetallförgiftning , allergier , rökning under graviditeten , födseln trauma , och syrebrist under förlossningen är kopplade till ADHD .
protein

Proteinrik kost kan hjälpa till att minimera den eventuella roll som hypoglykemi i ADHD-symptom . Ta med kallt vatten fisk (t.ex. tonfisk , lax ) för att ge DHA , en fettsyra som är ofta bristfällig hos personer med ADHD .

Komplexa kolhydrater

Vissa livsmedel bistånds metabolisk reglering och minimera ADHD-symptom . Dieter bör omfatta komplexa kolhydrater som de som finns i färska grönsaker , frukt , bönor och fullkorn . Köpa och sälja livsmedel för att undvika

Undvik kolsyrade drycker , fet mat, raffinerade socker , glukos , fruktos , och skräpmat .
socker Tvist

Experter oense om effekterna av socker på ADHD . En genomgång av forskning som utförs vid NIH visar att endast cirka 5 procent av barn med ADHD --- de som är väldigt unga eller har matallergier --- nytta av dieter . Å andra sidan , en väl kontrollerad studie av 261 hyperaktiva barn visade ett starkt samband mellan hyperaktivitet och sockerkonsumtion för 74 procent av barnen . Addera