Vilken mat bör undvikas för vuxna med ADHD Disorder

Så mycket uppmärksamhet ägnas till mat dessa dagar . Ökningar av fetma , har allergier och sjukdomar som autism och ADHD fokuserat våra kollektiva tankar om betydelsen av näring i våra liv . Om du är en vuxen med ADHD ( ADHD ) , du kanske redan har en uppfattning om vad livsmedel påverkar dig , men här är några generella näringsmässiga strategier du kan följa som kan ha en effekt på din ADHD-symptom . Mat med Tillsatser

Om du har ADHD , kan nu vara dags att komma tillbaka till grunderna . Ekologisk mat brukade vara normen , det fanns inga sådana saker som tillsatser och konserveringsmedel , kemiska socker eller sockeralkoholer . På 1970-talet , studier av Dr Benjamin Feingold länkade livsmedelstillsatser till beteenden av det som då kallades hyperkinesi och nu kallas ADD /ADHD . Hans program förespråkar att undvika mat med konstgjorda färger, smakämnen, sötningsmedel och konserveringsmedel , men inte nödvändigtvis undvika " skräp " mat . Till exempel , om den Feingold dieten , du kan mellanmål på Cheetos Natural White Cheddar Puffs , men du måste hålla sig borta från de vanliga konstgjort apelsinfärgadCheetos . Å andra sidan , går Dr Wendy Hodsdon , ett naturläkemedel läkare i Portland , Ore , vidare , förespråkar en hel livsmedel kost som betonar fullkorn ( med undantag av vete ) , grönsaker och ekologiskt kött och mejeriprodukter , och samtidigt undvika alla bearbetade och konserverade livsmedel .

enkla kolhydrater och raffinerat socker

certifierad nutritionist Marcia Zimmerman tror någon typ av socker har en negativ effekt på ADHD och bör stävjas . Leta efter socker gömmer sig bakom andra namn som hög majssirap, dextros och maltos . Undvik konstgjorda sötningsmedel som aspartam ( Nutrasweet , Equal ) , sukralos ( Splenda ) , sackarin (Sweet ' N Låg) och acesulfam K ( Sunett ) . Hålla blodsockernivån konstant - det är det råd av dagens läkare och dietister som behandlar en rad olika tillstånd , och det är inte annorlunda för ADHD . Undvik livsmedel som orsakar sockernivåer att spika och sedan kraschen : vitt bröd , vitt ris , vit pasta och juice . Undvik tomma kalorier i läsk och snacks såsom kakor eller chips . Addera Använd sunt förnuft

Juryn är fortfarande ute på den exakta samband mellan ADHD och diet. Förespråkare av den Feingold diet program och andra liknande dieter säger att deras resultat talar för sig själva . Andra, såsom Dr Eugene Arnold , professor emeritus i psykiatri vid Ohio State University , uppger att medan eliminering mat kost kan fungera för barn med ADHD , de verkar inte ha en liknande förmån för vuxna med ADHD .
< p > Summan av kardemumman är att du bör vara förnuftig i din kost . Det är allmänt känt att äta för mycket socker , för många mellanmål och för många kalorier är dåligt för dig , oavsett om du har ADHD , någon annan sjukdom eller inget tillstånd alls . Efter en hälsosam kost med hela korn och hela livsmedel , med betoning på naturliga ingredienser snarare än kemiska ingredienser , kan bara vara bra för dig och bara kan förbättra din ADHD- symptom . Addera