Genom att starta ett livsmedel tidskrift , tar du det första steget i att bestämma din mat allergi . Bringa flera veckor att spela in vad du äter , när du äter och eventuella symtom som du känner . Symptomen kan vara diarré , uppkördhet , huvudvärk , utslag eller trötthet . Skriv även ner några drycker, såsom kolsyrade läsk, alkohol och fruktjuicer , som du dricker . Detta steg kommer inte bara hjälpa dig , men kan hjälpa en läkare att få orsaken till någon av dina symtom .
Allergen Elimination
Grund allergen - eliminering kost kräver din att ta ur din kost alla mejeri , soja , gluten , majs, socker , bearbetade livsmedel och ägg . Varje vecka återinföra en av dessa livsmedel tillbaka i din kost och registrera alla symptom . Vissa människor införa en mat en gång i månaden för att vara säker på att resultaten är tydliga . Medan de flesta människor använder den grundläggande allergen - eliminering kost , kan du välja mellan flera andra dieter eliminering för din allergitest . Den Rare - kost tar ut alla allmänt ätit mat som kolhydrater , mejeriprodukter, vete och alla förädlade livsmedel . Denna diet är ofta kallad " The Cave Man diet . " Människor som väljer denna diet äta måltider bestående av nötter , kött, fisk och frukt . Fåtalet - Foods diet rekommenderar att äta bara ett dussin av de livsmedel som du sällan äter . Den Lamm och Pears kost är precis som namnet antyder . Du kan ha endast dessa två livsmedel för flera veckor innan man inför din vanliga äta rutin . Addera Vad du kan äta
mat - eliminering kost är ganska restriktiv . Men du kan äta massor av grönsaker , fisk , kött , baljväxter och frukt . Det är bäst att förbereda allt själv , så du vet ingredienserna . Gluten och soja är svårt att komma ifrån i en värld beroende av bearbetade livsmedel . Även ketchup och några vitamin kapslar innehåller gluten . Om du köper något beredda livsmedel , se till att läsa ingrediens etiketten . Undvik att gå till restauranger , eftersom kocken kan ha använt en ingrediens som inte anges eller måltiden var beredd bredvid en allergiframkallandemat . Ha grundläggande måltider tillagade med så få ingredienser som möjligt . Maten - eliminering kost fungerar eftersom det lindrar någon stress att dessa allergener orsakar till immunsystemet. När du upptäcker ett allergen , ibland bara undvika mat under en period på ett par månader och sedan införa den igen till din kost kan klara upp allergiproblem. Du kanske måste bara ha den mat du är allergisk mot med måtta , men åtminstone med maten - eliminering kost kommer du att veta vad som kommer att hämma immunsystemetoch orsaka dina problem . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom