Livsmedel som Stop Histaminer

Histaminer är kemikalier som frigörs av immunsystemet som en tidig reaktion på en allergisk reaktion i kroppen . Den histamin fungerar för att innehålla inflammation genom undertryckande av vita blodkroppar ackumulering i muskelvävnad. Antihistaminer blockera receptorpunkternai kroppen så att de inte kan överföra den kemiska budskap som gör att vår kropp producerar en allergisk reaktion . Många livsmedel har antihistaminegenskaperoch kan användas för att styra hösnuva och andra säsongs eller situations allergiska reaktioner. C-vitamin

C-vitamin som finns i hela, färska livsmedel har en stark antihistamin effekt . Ju färskare livsmedel, desto effektivare är det att bekämpa en allergisk reaktion . Livsmedel som är rika på C-vitamin och effektiv vid behandling av allergier inkluderar citrusfrukter som apelsiner , grapefrukt , mandariner , ananas , citroner och lime . Också , mörkgröna grönsaker som broccoli , brysselkål , spenat och senap gröna är rika på vitamin C.
Undvik protein

Histaminer är aminosyror och kan frigöras genom nedbrytningen av livsmedel rika på protein . Att äta en låg protein diet samtidigt slåss allergier kan begränsa histaminattacker. Begränsa animaliskt protein så att inte mer än 10 procent av ditt dagliga kaloriintaget är i form av kött . Också kontrollera ditt intag av sojaprodukter, nötter , baljväxter och mejeriprodukter som innehåller en hög nivå av proteiner som måste brytas ner . Addera Vätskor

ta i en betydande mängd vätska under dagen kan begränsa histamin produktion . En av de primära funktionerna hos histaminer är att förhindra vätskeförlust . Om du försäkra att du får tillräckligt med vätska under dagen din kropp kommer automatiskt att producera mindre histamin . Konsumera inte mindre än åtta , 8 oz . glas vatten om dagen för god hydrering .
Flavonoider

flavonoider , liksom den kemiska Quercetin , som har ansvaret för de ljusa färgade pigment i frukt , blommor och grönsaker och är också kraftfulla naturliga antihistaminer. Flavonoider stabilisera kroppens massa celler som både tillverkar och distribuerar histaminer . Livsmedel med en rik färg och doft , som te , vin , bär, äpplen , tomater och vitlök är fulla av flavonoider .
Omega - 3

Omega -3 Fatty syra har en stark antiinflammatorisk egenskap , som är användbar för att begränsa svallning som resulterar från en histamin attack. Lax och valnötter är de två livsmedel som oftast konsumeras för deras Omega - 3 butiker . Med hjälp av linfrö och rapsolja i din matlagning och öka mängden av mörka bladgrönsaker som maskros kvistar också öka ditt intag av Omega . Addera