Steam är en av de mest effektiva sätten att mjuka upp slem och slem som orsakar en täppt huvud och bröst trängsel . Det är lätt att hitta ånga källor för att behandla din sjukdom . Det bästa sättet är att gå till en ångbastu på riks gym kedjor eller en YMCA . Om du har ett medlemskap , dra full nytta av den här funktionen . Om inte, skapa en ångbastu i hemmet genom att slå på duschen så varm som möjligt och stänga dörren för ett par minuter . Du kan också stänga avloppet till ditt badrum diskbänken när du fyller den med varmt vatten . Luta dig över handfatet och andas in ångorna . Om du använder ånga hemma , inte komma för nära skållhett vatten .
Bevattning
Skölj din nasal kanaler med en kombination av salt och vatten . Hitta sinus bevattning kit på din lokala apotek eller gör din egen med ett glas vatten blandat med 1/4 tsk . salt. Häll i en sprutflaska eller en näsa spruta och sprutar den in i varje näsborre . Detta kommer att hjälpa till att rensa ut slem och andra irriterande ämnen som förvärrar sinus dränering .
OTC medicinering
Massor av over-the -counter (OTC) läkemedel kommer ger sinus lättnad . Om dräneringen orsakas av allergener , kommer ett antihistamin eller avsvällande torka upp dem . De kommer att minska inflammation i näsans hålrum för att avlasta . Om bröstet trafikstockningar är ett problem , använd en slemlösande . Detta tunnar ut slem , så när du hostar slem frigörs lättare .
Undvik Irriterande
Alla är olika när det kommer till en viss allergen effekt , men identifiera vad som påverkar dig och undvika det . Om det är cigarettrök , antingen inte röka eller undvika passiv rökning . Pollen , mögel och damm kan öka inflammation i näsgångarna . När hemma , använda en luftfuktare för att säkerställa ren , fuktig luft . Om du inte är säker på vad som orsakar din täppta bihålor , se en allergolog eller och öron-näsa- hals ( ÖNH ) läkare . De kan avgöra vad som påverkar dig och ordinera behandling . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom