Hur man kan förbättra minnet med Everyday Food

Medan minnesförlust är oftast hänföras till de äldre , kan alla åldersgrupper upplever den. Lär dig att förbättra minnet och förebygga Alzheimers sjukdom och Parkinsons sjukdom med mat . Saker du behöver: Review, en mängd olika livsmedel
Visa fler Instruktioner
1

Lägg till omega 3-fettsyror

Omega 3s ​​hjälp att öka din hjärnkapacitet . Omega 3s vanligen tas i tillägg form , men du kan få tillräckligt med mat . Öka ditt intag av råa fisk , som lax och torsk . Andra livsmedel som innehåller mycket Omega 3 är valnötter , spenat , romansallad och pilgrimsmusslor .
2

Införa Antioxidanter

Livsmedel rika på antioxidanter hjälper till att motverka oxidativ stress i hjärnan och förbättra minnet . Normalt frukt och grönsaker som är djupt pigmenterade innehåller mest antioxidanter . Nästa gång du är i snabbköpet , se till att plocka upp blåbär , tranbär, acai bär, bananer, grönkål, brysselkål och paprika . Andra livsmedel med en hög antioxidant nivå är bönor, nötter och frön . Addera 3

Lägg magert rött kött

Lean rött kött är rika på järn , zink och vitamin B12 . Dessa vitaminer och mineraler hjälper att reparera cellskador i hjärnan , som kan bromsa minnesförlust och förbättra minnet. Andra källor till protein hjälper också med minnesförlust , såsom ägg och magra ostar . Addera