Inkludera mörkfärgadefrukter och grönsaker som är rika på antioxidanter och vitamin C och E i din kost . Hitta livsmedel som förtecknas av vitamin vid Världens friskaste Foods hemsida .
2
Ät fet fisk som lax , makrill och tonfisk , som är rika på omega - 3 och omega - 6 -fettsyror och vitamin B12 . Dessa näringsämnen är särskilt användbart i de tidiga stadierna av Alzheimers . Addera 3
Öka folsyranivåer och vitamin B6 och B12 för att förbättra psykiska funktioner . Folsyra finns i gröna bladgrönsaker , linser , avokado, bananer , apelsiner och sparris . Vitamin B12 finns bara i animaliska produkter . Vissa läkare rekommenderar doser på 400 mikrogram per dag för att bekämpa demens .
4
Ta ginkgo biloba för att främja hälsosamma blodcirkulationen . Det kan tas i tillägg form eller som finns i grönt te . Kontrollera med din läkare för korrekt dosering .
5
Lägg örter som ginseng för att förbättra hjärnans funktion och antioxidantrika örter som rosmarin , oregano , kummin , dill och fänkål .
6 < p > Använd antioxidant kryddor såsom curcumin , som finns i gurkmeja .
7
Fråga din läkare om att ta kosttillskott som huperzin och galantamin , som kan förbättra minnet genom att fördröja nedbrytningen av acetylkolin . Lär dig mer om kosttillskott på HealthandAge.com .
Håll Aktiv att behandla Alzheimers
8
Motion utomhus genom promenader , simning , vattengympa , trädgårdsarbete , yoga eller meditation . Läs mer om fördelarna med motion på Fisher Centrum för Alzheimers Research Foundation .
9
behandla Alzheimers sjukdom med massage och aromaterapi med hjälp av lavendel och citronmeliss för att minska ångest .
10 < p > Håll mentalt aktiv med pussel och korsord , läsning , ord -och datorspel .
11
Försök akupunktur för att låsa upp energibanor och lindra stelhet och muskelvärk .
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom