Vilka saker kan förstöra ditt minne ?

Minnesförlust förekommer naturligt som människor ålder , men vardagliga beslut kan påverka din hastighet och mängd av minnesförlust . För att förbättra minnesfunktion , hålla din hjärna aktiv . Gör korsord , ta vuxenklasserutbildning eller läsa nyheterna . Samtidigt skriver viktiga saker ner så du behöver inte oroa dig för att glömma dem . Håll att göra-listor och skriva avtalade tider i en kalender . Ibland de saker du gör påverkar dig lika mycket som de saker du gör inte . Diet

Vad du äter kan ha en djupgående inverkan på ditt minne , enligt Forbes . Smaska ​​dig på kolhydrater kan öka minnesförlusteftersom de spika insulin . När kroppens insulinnivåerna stiger , sänder hjärnan en kemikalie för att neutralisera insulin istället för att arbeta för att utrota beta - amyloid protein , som finns i patienter med Alzheimers sjukdom . Att äta en fettrik och hög kolesterolhalt kost kan också snabba minnesförlust, enligt en studie från Medical University of South Carolina och Arizona State University 2008. Fettrik mat leder till inflammation i hela kroppen , inklusive hjärnan . Forskarna fann att inflammation i hjärnan kan leda till minnesförlust.
Smoking

Rökning kan öka risken för både högt blodtryck och stroke , vilket kan leda till minnesförlust , enligt Harvard Health Publications . Rökning i sig kan påverka ditt minne , även om den exakta mekanismen är okänd . Personer som slutar röka kan reparera sina nivåer av kognition , enligt en 2008 US News rapport. Rökning också skadar lungorna , och människor vars minnen är bra långt in sin ålderdom har i allmänhet friska lungor . Inandning av cigarettrök minskar mängden syre hjärnan tar emot , vilket kan påverka minnesförlust.
Sova

sova mindre än sex timmar per natt kan leda till minnesförlust. Inte söker behandling för medicinska problem som påverkar din sömn , till exempel sömnapné , också kan påverka ditt minne . Ständigt saknas en eller två timmar per natt sömn ackumuleras i en så kallad sömnskuld . Så småningom får du så trött att du inte inser hur trött du är , rapporterar WebMD . Forskarna arbetar med att förstå varför den rätt mängd sömn är så viktigt .
Stress

För mycket stress i ditt liv kan förstöra ditt minne . Stress leder till överskott av kortisol , ett stresshormon , vilket negativt påverkan hjärnans funktion . Kortisol hindrar hjärnan från att skapa nya minnen och hindrar dess förmåga att återkalla befintliga. Kronisk stress även skadar den del av hjärnan som styr minne --- hippocampus . När kroppen producerar för mycket kortisol , använder hjärnan blodsockret att mata musklerna så att de är redo att reagera på ett hot i stället för att mata hippocampus . Addera