Det är svårt att sova på natten om du har slem täpper dina luftvägarna och gör det svårt att andas . Det bästa sättet att få en god natts sömn och segla några onödiga vakna är att harkla dig grundligt innan du går till sängs . Genom att använda några knep av sången handel , kan du harkla dig ordentligt - som ska pågå hela natten . Ta några tips från proffsen , och du har en tydlig hals och få en bättre nattsömn . Detta är vad du behöver
Nasal sköljning ( Netti Pot eller Nelimed Sinus Skölj )
Citronsaft
Saltvatten
Örtte
Visa fler Instruktioner
1 < p > Rensa luftvägarna helt. Bebyggd slem orsakade av allergener kan orsaka post nasal drip , vilket kommer att leda till slembildning i halsen . Se till att du har rena sinus passager med hjälp av en sinus skölj i minst en timme innan du går till sängs . Det kommer att ta lite tid att vänja sig , men det är värt det för att skölja bort den bebyggda slem inrymt i bihålorna och nasal passager .
2
Drick lite örtte blandas med citron . Sätt minst en matsked citron i en 8 till 10 uns kopp te . Syran i citronen hjälper tydliga slem och hjälper dig att harkla dig ordentligt . Addera 3
gurgla med en saltvatten blandning i minst trettio sekunder för att mjuka upp alla rester av slem i halsen . Blanda en tesked salt i 8 dl vatten och gurgla .
4
Håll dig borta från mejeriprodukter och andra livsmedel som misstänks orsaka slem . Läs på allergener och undvika de livsmedel som du misstänker kan orsaka uppbyggnad på natten .
5
Träna slem i halsen genom att försiktigt hosta . Den sinus skölj och gurgla borde ha luckrats upp något klibbigt slem som täpper dina luftvägar . Addera
