Hur man kan förbättra Andnöd

Det finns många orsaker till andnöd - inklusive graviditet , fetma , astma eller liknande tillstånd i luftvägarna - kan oftast behandlas upplevelsen med på liknande sätt . När du känner dig andfådd , dina lungor som får bara en bråkdel av det syre de borde, bröstet kommer att kännas stram och trånga och du kan uppleva yrsel och illamående från avsaknaden av blodflödet till hjärnan . Att förbättra hastigheten på din andedräkt är viktigt och kan bidra till att lindra några av de obehagliga symtom kan uppstå . Instruktioner
1

Sluta röka omedelbart om du nu gör det , rök inandning kan allvarligt påverka förmågan hos dina lungor . Borta från andra när de är rökning är också en bra idé .
2

Se till att du tar någon respiratorisk medicin som en inhalator med den regelbundenhet som du behöver det . Att inte ta din medicin kan orsaka begränsad och begränsad andning . Addera 3

Andas långsamt in i magen i tre sekunder , vilket gör din bröstkorg expandera . Upp med händerna ovanför huvudet när du andas att tillåta mer luft i din kropp .
4

Håll andan i två sekunder och låter magen och bröstkorgen stretch från luften inne .

5

Släpp luften i kroppen långsamt under fem sekunder tills du har andats ut helt . Sänk armarna som du gör för att få ut så mycket luft som möjligt .
6

Upprepa andningsövning så många gånger du behöver för att återfå sunda , regelbundna andetag . Detta bör ske under och efter en period när du befinner dig kämpar för att andas .
7

Stopp för att samla dig själv innan du utöva själv för att utföra en aktivitet som stigande trappor eller gå kraftigt . Detta gör att du kan klara dig själv och gör en andningsövning innan du ökar din puls
8

Vila mycket , . En trött kropp kan arbeta mycket hårdare än en trött andningsorganen och därför kommer du känner sig kunna
springa , gå eller röra sig om mer än lungorna kan skapa andan .
9

Lyssna på din kropp för att veta när man ska vila och när det är dags att träna och arbeta . Du behöver vila för att låta andnöd försvinna, men din kropp behöver också träna för att få din andning kapacitet högre . Addera