Så för att behålla din hälsa på andningsorganen

En frisk andningsorganen är en förutsättning för att upprätthålla kvaliteten på andningen , eftersom dina lungor fylls med luft för att reglera driften av din kropp . Respiratoriska problem som orsakas av rökning , allergier eller dålig luftkvalitet i hemmet leder till andningssvårigheter och över tid ökar risken för infektioner . Nyckeln till att bibehålla en hälsosam andningsorganen är att göra hälsosamma livsstilsval , inklusive att avstå från att röka och hålla din miljö fri från föroreningar som irriterar lungorna . Detta är vad du behöver
Luftrenare
Bakpulver
Dammsugare
ansiktsmask
luftfuktare
Visa fler Instruktioner
1

Undvik rökning och passiv rökning . Inhalerade rök skadar dina flimmerhår , hårliknande fibrer i luftstrupen som hindrar slem , allergener och smuts från att nå dina lungor . Röken förlamar tillfälligt flimmerhåren , som gör att smutsen enkelt kan göra sin väg till din andningsorganen .
2

Rengör luften i ditt hem . Luftrenare bort inomhus föroreningar från luften , som renar luften av allergener som du skulle ha andats in Byt ut eller tvätta filtret i luftrenaren att bli av med damm och allergener som ackumuleras i filtret . Dessa fångade allergener blåses tillbaka in i luften om filtret inte är rutinmässigt rengöras eller bytas . Addera 3

Undvik att använda luftrenare . Medan luftrenare täcka upp dålig lukt i ditt hem , de släpper också kemikalier i luften som med tiden kan ge illamående . Strö 1 kopp bakpulver på mattor och mattor . Låt bakpulver att ställa in tyget i två till tre timmar och dammsug upp det för att neutralisera lukter naturligt . Häll 1 till 2 tsk . av bakpulver i din papperskorg för att eliminera lukter .
4

Dammsug eller sopa dina golv varje dag för att skära ner på damm uppbyggd. Använd en ansiktsmask för att täcka din näsa och mun vid rengöring för att förhindra inandning av allergener som blåser omkring i luften medan du dammning .
5

Använd en luftfuktare i ditt hem för att lägga fukt i luften . Torr luft i hemmet orsakar knaster halsen och hosta , men en luftfuktare hindrar det från att hända genom att distribuera fukt i hela hemmet . Ställ in luftfuktaren till 50 procent till 60 procent fuktighet för att undvika att lägga för mycket fukt i luften , eftersom det uppmuntrar till mögeltillväxt. Rengör luftfuktare vatten bassäng dagligen med varmt vatten för att förhindra bakterier från att växa i den.
6

Övning i 30 minuter dagligen . Cardio aktivitet såsom simning , löpning eller cykling ökar din puls , vilket gör att lungorna att expandera för att få mer luft . Med tiden motion stärker lungorna förmåga att hålla syre och förbättrar din andningsorganen . Addera