Förhindra att Anorexi Relapse

Många människor arbetar mycket hårt för att övervinna ätstörningar av anorexia nervosa . Även om de kanske känner sig bra efter att övervinna anorexi , kanske de är rädda att de kommer att ha ett återfall efter att de åter komma in sina liv och möta dag till dag påfrestningar . Anorexi är en komplicerad ätstörning , och de som har kämpat med anorexi är sårbara för att ha ett återfall . Instruktioner
1

Acceptera att du alltid kommer att vara sårbara för en anorexi återfall . När en person har hittat en copingstrategi som fungerar ( även negativ ) , kan han frestas att återvända till den när han är stressad . Håll ut ett öga för tecken på att du är på väg tillbaka i gamla mönster .
2

Inse att anorexi är symptom på ett djupare problem . Anorexi är en coping verktyg som vissa människor använder för att hantera djup känslomässig smärta . Anorexi ger en illusion av kontroll när personen känner sig som om hon är fri att falla känslomässigt . Addera 3

läka smärtan som drev anorexi . Anorexi sker inte i ett vakuum . Om du har stoppat anorektisk beteende utan att läka den underliggande smärta som drev dig till anorexi i första hand , du är mycket mer benägna att ha ett återfall . Om du inte redan har gjort det , söka terapi för att bota den underliggande smärtan .
4

Utveckla positiva coping verktyg . Anorexi är en coping verktyg för att hantera djup smärta . När du utvecklar andra , mer positiva , sätt att hantera din smärta , kommer du inte längre behöver vända sig till anorexi för att klara . Prata med en vän eller terapeut om din smärta . Skriv i en dagbok . Spela ett musikinstrument . Göra något som hjälper dig att jorda dig själv och stanna i nuet så att du bättre kan hantera din känslomässiga smärta .
5

Ändra hur du pratar med dig själv . Som en del av anorexi , sa ju själv många negativa budskap , till exempel att du var för fet och att du inte var tillräckligt bra så som du var . Välj att sluta tala om dig själv dessa meddelanden , och ersätta dem med positiva. Säg till dig själv flera gånger om dagen att du är värdefull och förtjänar att bli älskad precis som du är .
6

Älska dig själv . Nyckeln till att övervinna anorexi är att lära sig att älska dig själv . Gör snälla saker för dig själv . Behandla din kropp som du skulle behandla ett älskat barn . När du blir mer medkännande mot dig själv , du kraftigt minska risken att få en anorexi återfall . Addera