schemalägga regelbundna möten med din dietist för att förbättra dina nya matvanor . Dietister kommer att hjälpa dig att skapa en mat -och träningsdagbok, samt ge tuff kärlek när du hoppar över måltider . Du kan få en remiss till en dietist genom din primärvårdsläkare .
2
Ta hand om psykologiska frågor som bidrar till anorexi och andra ätstörningar genom att tala med en terapeut . En terapeut med tidigare kunder som har arbetat med anorexi kan få till de kärnfrågor som orsakade dåliga matvanor i det förflutna . Addera 3
Balansera ditt kaloriintag under dagen för att undvika de inre topparna och dalar som bidrar till dåliga matvanor . Du måste ständigt öka antalet kalorier och måltider du äter för att tillfriskna från anorexi . För höga kalorier i ett fåtal stora måltider kan leda till problem med matsmältningen .
4
Packa en lunch som uppfyller de matvanor som du upprättar för att tillfriskna från anorexi . Denna lunch bör vara väl balanserad med frukt, grönsaker och fettsnåla kött som hjälper dig att nå dina kalori mål under hela dagen . En säckar lunch på jobbet kan hjälpa dig att undvika att äta dålig mat , spara pengar och skapa en hälsosam rutin .
5
Håll dig till en uppsättning av vitaminer och mineraler som hjälper dig att behålla din nya diet för att tillfriskna från anorexi. Du bör ta D-vitamin och multi - vitamintillskott en gång om dagen för att hjälpa dig att spetsa din kost . Mineraler som zink har visat sig hjälpa anorexi patienter tyngd i god takt .
6
Diagram ut långsiktiga vikt och hälsa mål när du utvecklar matvanor . Du kan använda kalkylark för att jämföra ditt kaloriintag med läkarens mål på en daglig basis . Skriv ut en kopia när du bege dig till din nästa möte för att visa ditt engagemang för den föreskrivna programmet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom