Hur man ökar Metabolism Efter Anorexi

Måttlig motion och hälsosam mat är nyckeln till effektivt ökar din ämnesomsättning för att tillfriskna från anorexi . Ändra din dagliga kost för att införliva sex små , ​​näringsrika måltider och åtta glas vatten - tillsammans med att bygga muskler genom en hälsosam vecka träningsprogram - hjälper din ämnesomsättning återgång till en normal nivå och hålla dig strömförande samtidigt som man håller sig frisk. Anorexi gör att ämnesomsättningen att sjunka och kroppen att lagra fett , eftersom det kommer in i svält-läge . Dessa steg kan vända skadan . Instruktioner
1

tillbaka till att äta normalt . Undvik att svälta din kropp , som faktiskt orsakar din ämnesomsättning att sakta ner . Följ en hälsosam kost och balansera dina proteiner , fett, socker och stärkelse .
2

Ät sex små måltider om dagen . Efter en dust med anorexia , är det viktigt att sprida ditt kaloriintag över sex mindre måltider varje dag . Detta kommer att hålla din kropp tillräckligt laddat med näringsämnen , och det kommer att hålla en högre ämnesomsättning än om du åt färre måltider . Addera 3

Öka aerob träning . Promenader , löpning , simning och cykling alla öka din ämnesomsättning och samtidigt bygga muskler - som ett post- anorektisk kropp behöver - och det förblir förhöjda i timmar efteråt . Sikta på att träna 30 till 60 minuter om dagen , tre eller fyra gånger i veckan , för att hålla din ämnesomsättning . Överdriv inte .
4

Välj magert kött, fisk , frukt , grönsaker och fullkornsprodukter . Proteiner från fisk och magert kött som kyckling och fläsk är idealiska bränslen för din kropp , vilket gör det metabolisera livsmedel mer effektivt . En balanserad kost hjälper till att återställa ämnesomsättningen förlorade på grund av anorexi .
5

Hoppa fet mat och de laddade med raffinerat socker och enkla kolhydrater . Fett omvandlas alldeles för lätt till fett i kroppen . Och socker och snabba kolhydrater bara att spika blodsocker , och kommer faktiskt få dig att krascha och bli mer trött .
6

Öka muskelmassa . Ju mer muskler du har , desto mer kalorier du bränner , även i vila . Styrka - utbildning och hjärt-övningar kommer att bygga muskler och bränna bort fett . Fettdepåer är inte bidrar till att öka ämnesomsättningen .
7

Drick åtta 8 oz . glas vatten dagligen. Vissa studier har visat att regelbunden vattenintag kan hjälpa bränna mer kalorier . Efter att ha druckit en eller två koppar , kroppens ämnesomsättning hastigheter upp och fortsatt förhöjt under nästan en halvtimme , plus vätskan håller dig hydratiserade . Addera