flesta någon skada leder till inflammation , som är kroppens sätt att föra näringsämnen till området för att läka . Men för mycket svullnad skapar ytterligare orörlighet och smärta , och kan leda till cirkulationsproblem . Att minska svullnaden först handlar stoppa aktivitet och vila . Om möjligt , is benet omedelbart efter skadan och i 20 minuter varannan timme för de första två dagarna . Linda ankeln och lyfta den för att bidra till att minska svullnad . Att ta ibuprofen kommer också hjälpa till med svullnad minskning .
Support
När du har möjlighet att lägga tyngd på ankeln , se till ankeln lindas för att förhindra svullnad från att återvända och för att ge den vriststöd för att mildra eventuella re-skada . Också linda fotvalvet att förse den med extra stöd . Du kanske vill använda en sko arch - support insats , särskilt om skadan är ett resultat av en kronisk eller degenerativa problem . Personer med diabetes , fetma och högt blodtryck löper risk för degenerativa frågor . Rådgör alltid med en läkare för att se till att din diagnos är den rätta med rätt tillvägagångssätt .
Behandling
p Om revan är betydande eller en fullständig brytning , kirurgi kan krävas för att stoppa tår från att bli ett kroniskt problem , såsom posterior tibia tendinit . Kirurgi reparerar skadade senor och reattaches det på ett sätt att minska trycket . Sjukgymnastik kommer att arbeta för att förbättra ben flexibilitet i vadmusklerna och upprätthålla ett komplett utbud av rörelse i foten . Detta sker genom att sträcka foten mot en vägg med tårna förhöjda vidrör väggen och hälen på marken . En djupare stretch - och - styrka flytta är på ett trappsteg eller en trottoarkant där du släpper hälen ner samtidigt balansera på tårna . Genom kursen i sjukgymnastik , fortsätter till is ankeln efter ett träningspass för att hålla svullnaden nere . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom