Behandling för en partiell tår i en Rotator Cuff

Partiell tårar av skuldrans rotatorkuff kan orsakas av överanvändning , repetitiva rörelser eller ett trauma till axeln från en idrottsskada. Detta kan vara smärtsamt och stör dagliga aktiviteter och rutiner. Om tårarna är partiella och inte allvarliga, kan de behandlas hemma med framgång . Initial behandling

Med de första tecknen på att ha någon skuldra , ska du sluta aktiviteter som förvärrar det gemensamma . Stoppa något över huvud når eller lyft av tunga föremål . Hjälp med körning och andra dagliga aktiviteter kan behövas . Ice skuldran två eller tre gånger varje dag och ta anti - inflammatorisk medicin för smärtan .
Heat Therapy

När smärtan har lagt sig , använder intermittent värmeterapi. Med hjälp av en värmedyna , alternera isen behandlingar med värme. Detta kommer att dra blod till området för att hjälpa till med läkningen . Addera Stretching och stärka

stretching program är viktigt att hålla skulder muskler och senor från bli stel . Motion kommer att bidra till att förbättra axelstyrka. När du startar en förstärkning program , starta utan vikter och gradvis gå mot träna med lätta hantlar . Sträckor och övningar bör göras dagligen .
Underhåll

att förhindra framtida tårar av skuldrans rotatorkuff , engagemang för en övning rutin är viktigt att hålla axeln stark . Värm alltid upp axeln muskler med lätt stretching före en aktivitet som kan ställa krav på leden .
Professionell utvärdering

Rådgör med en sport läkare eller ortopedisk läkare om smärta och ömhet fortsätter efter ett par veckor . Läkarna kan utvärdera axeln för att bestämma nästa steg för behandling . Addera