Bicepen tendinit sjukgymnastik

bicepen tendinit inträffar vid toppen av armen där två senor är fästa vid skuldra ben. Sjukgymnastik för biceps tendinit är utformad för att minska inflammation och smärta , införliva medicinering efter behov , sträcka senan och öka rörligheten , stärka det och få det acklimatiserad för aktivitet igen . Processen kan vara försvårande och tidskrävande. Sjukgymnaster kan användas ibland för både sport - och arbetsrelaterad rehabilitering . Effekter av Rest & Ice Therapy

Innan några rehabiliteringsövningarkan inletts , måste inflammation reduceras till en hanterbar nivå . Detta sker bäst genom vila och is ansökan . Vila förhindrar ytterligare försämring av senan . Ice orsakar vasokonstriktion , vilket begränsar flödet av blod och vätskor till området , vilket minskar svullnad och smärta . De flesta sjukgymnastik program för biceps tendinit uppmuntrar ofta is ansökan på 20 - minuters intervall . Ice appliceras bäst med is förpackningar för att säkerställa att kyla kontinuerligt pressas mot senan. Det är också bäst att hålla området upphöjd över hjärtat för att minska inflammation .

Typer av Medicinering

Under biceps tendinit sjukgymnastik , ibuprofen och andra antiinflammatoriska läkemedel kan användas för att reducera inflammation och smärta. Ibuprofen hämmar COX-2- enzymer från producerar prostaglandiner (kemikalier ) . Detta minskar kroppens naturliga reaktion på överutnyttjas senor , vilket minskar smärta och svullnad. Aktuella salvor såsom Bengay kan också vara effektiva för att minska smärta och inflammation . I svårare fall av biceps tendinit , kan steroider vara nödvändigt att kontrollera inflammationen .

Typer av Stretching övningar

När svullnad är under kontroll , stretching övningar kan genomföras för åter acclimating senan till rörelse. Människor som normalt börja långsamt och försiktigt sträcka biceps senan i olika riktningar , avgöra hur mycket smärta fortfarande existerar . En stretching övning kan innebära att hålla en arm mot en dörröppning och gradvis vrida kroppen bort från armen för att sträcka toppen av biceps senan . En annan kan kräva en person att nå bakom ryggen och dra en ihoprullad handduk uppåt för att sträcka ut biceps senan på en annan vinkel . Stretching övningar möjligt för en person med biceps tendinit att successivt arbeta igenom alla kvardröjande smärta . Stretching befrämjar blodflöde för att främja läkningsprocessen.

Typer av stärkande övningar

När bicepssenahar sträckts och luckrats upp under en period av tid , ljus tyngdlyftning eller styrketräning är normalt introduceras . Övningarna kan innehålla hantel biceps curls, främre hantel väcker för axlar, en arm rader för övre delen av ryggen och diverse andra övningar . Motstånd eller lätt styrketräning hjälper till att få rörlighet och styrka tillbaka in i senan . Samtidigt , kan intilliggande muskler stärkas för att ge stöd till den helande biceps senan . Tyngdlyftning är oftast det bästa sättet för att främja den största mängden blodflöde till senan. Så småningom kommer det biceps senan blir starkare och en person kan så småningom återgå till normal aktivitet .
Tidsplan

Det finns ingen tidsram för att använda sjukgymnastik för att övervinna biceps tendinit . Healing tiden är avhängigt hur allvarlig skadan . Däremot kan de som tar en mer aktiv strategi för sin sjukgymnastik förväntar sig att läka snabbare än andra . Addera