Eftersom ben och fot kramper kan vara ett resultat av uttorkning eller brist på natrium i kroppen , först är det viktigt att dricka mycket vatten under hela dagen , särskilt före , under och efter träning . Sportdrycker eller vatten som innehåller elektrolyter kan även vara effektiva vid byte av elektrolyter (som innehåller natrium ) . Dessutom kan uppvärmning och nedkylning före träning hjälpa till att förhindra muskelsammandragningar .
En läkare kan rekommendera att ta ett tillägg för att korrigera vitaminbrist , som kalcium , kalium eller fosfor , vilket är särskilt användbart för natten fot och ben kramper. Att äta livsmedel som innehåller mycket kalium , som bananer , också kan vara till hjälp .
Behandlingar för ben och fot Kramper
Omedelbart efter kramp inträffar , du kanske vill prova ett eller flera av följande :
• Sträck eller massera muskeln i den riktning som kramp inträffade att frigöra kontraktion . • Använd antingen kyla eller värme för att lindra smärtan : en kylklamp eller varm handduk eller värmedyna allt kan vara effektiva Addera då att söka hjälp
Ibland . benkramper kan vara ett tecken på en negativ reaktion på läkemedel. I detta fall är det viktigt att underrätta din läkare, som kan rekommendera en förändring i medicinering eller dosering. Du bör också kontakta din läkare om du upplever följande symtom :
• har en kramp under en längre period eller tid ( sex timmar eller mer ) • foten eller benet blivit röda, svullna eller varm vid beröring • kramper inte avta efter flera försök till behandling . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom