Bra sittställningar för dina knä

Bra positioner sittande för dina knän är bekväma arbetsställningar där kroppens leder är naturligt linje . Att upprätthålla korrekt placering är viktig för långtids knä och gemensam omsorg. Knä misslyckande är ett vanligt problem bland den åldrande befolkningen . Detta kan avskräckas genom att öva en hälsosam , bekväm sittställning . Detta är särskilt viktigt för dem som tillbringar mycket av sin arbetsdag sitter vid ett skrivbord . Även samtidigt som en korrekt körställning , är det viktigt att regelbundet gå upp , gå och sträcka ut lederna . Aligned

En neutral sittande ställning är viktigt eftersom det minskar stress och belastning på muskler , senor och skelett . I ett neutralläge , ska knäna vara lika med eller något under höfthöjd . Fötterna bör starkt stöd på marken , med hjälp av ett fotstöd om det behövs . Höfter bör vara parallella med golvet , sittande på en vadderad sits . Låren bör vara horisontell till golvet , medan underbenen är lodrätt mot marken och låren .
Bakom Knän

Rätt bakom knäna är ett mycket känsligt område av senor där många blodkärl och nerver passerar . När sätet för en stol är för lång , kan den trycka mot baksidan av ditt knä , lägger smärtsam , skadligt tryck på detta känsliga område . Ställ din stol för din kroppsstorlek . Helst bör det finnas ett avstånd på cirka tre fingrar mellan baksidan av knäna och framsidan av stolen . Addera Separerad

Håll knäna lätt separerade när du sitter . När de pressas samman , kan de orsaka täthet i benmusklerna eller höftsmärtor. Du kan använda en handduk eller liten kudde för att hålla knäna något isär . Om dina knän tenderar att falla utåt i stället , kan en annan liten handduk eller kudde placeras mellan stolen sidan och benet för att stoppa dina knän från att falla åt sidan . Addera Knä - nivå

mittpunkten av dina knän ska vara något lägre än mittpunkten av höfterna . Denna lutning bör inte vara dramatisk , eftersom detta kommer att resultera i en glidande känsla, som leder den sittande kroppen att spända fötter. Justera stolen höjd och vinkel för att anpassa den sittande individen . Även om detta till en början kan kännas lite obehagligt eller pinsamt , är det mest troligt att du är ovan vid en korrekt körställning . Addera