Cyklist knäsmärta

Du kan uppleva knäsmärta från cykling . Enligt Cycling Performance Tips , " Knä -och höftproblem är de vanligaste cykelskador. " Lyckligtvis är de lätta att bota och med förhindra . Överanvändning

Cyklist knäsmärta är oftast ett resultat av överanvändning . Det är ett resultat av att göra för mycket för tidigt . Enligt Bigkneepain.com , " När muskler och senor är stressade och med något bortom deras förmåga , mikroskopiska sprickor uppstår . "
Orsaker

Knäsmärta kan bero på en antal orsaker . De omfattar felaktig sadelhöjd eller position , överdriven startförsök , med hjälp av extrema växlar , tränar benen för mycket , knap inriktning och dina individuella anatomi . Addera Förebyggande /Solution

Förhindra cyklist knäsmärta är lätt . Enligt Cycling Performance Tips , " För att minimera knä -och höftproblem i början av säsongen , ta det lugnt de första veckorna - pedal med lågt motstånd och hålla den kadens upp till minst 80-90 rpm , vilket gör att din kropp att anpassa sig igen till väg ridning . "
Behandling

flesta knäsmärta kommer att bli bättre om du använder RICE metoden . Vila och is knäet , särskilt efter cykling . Använd knä hängslen för stöd och kompression , och hålla knäet förhöjda när du ligger eller sitter ner
Varning

Se en läkare om smärtan blir värre . ; ditt knä ser deformerad eller är alltför svullen och röd ; du får ingen befrielse från egenvård behandling efter en vecka ; eller så kan du inte lägga vikt på benet . Addera