De bästa promenadskor för Knän

Knäskador är den vanligaste orsaken till samråd en ortoped . Denna största lederna i kroppen , knän är sårbara eftersom de är gångjärn snarare än boll - och - uttag leder. Slitage , ledsjukdom och medfödda oegentligheter av gång tar sin tribut på knä komponenterna i brosk, ben , senor , ligament och muskler . Rätt skor att förhindra överdriven belastning på knä strukturer under olika förhållanden . Arthritic Knees

Artros innebär en högre belastning på knäna när man går . En studie ledd av Dr Najia Shakoor av Rush University i 2010 hittade de bästa skor för att minska knäleds laster har platta , flexibla sulor som tillåter naturliga fotrörelser . Knä laddas upp 15 procent mindre i platta promenadskor eller vippor än i träskor eller stabilitet skor . I studien rekommenderas platta promenadskor snarare än flip-flops av säkerhetsskäl .

2004 en studie publicerad i " The International Journal of Clinical Practice " indikerade att inkilad innersula ortoser insatta i skorna visade löfte att minska knäsmärta från artros .
Överpronation

Pronation är en naturlig följd av mul bockning och böjning som sker under promenader . Foten rullar något inåt som bågen absorberar stötar av påverkan . Ett problem uppstår om denna inåtrotationär överdrivet , som kallas överpronation , som orsakar onormal påfrestning på underkroppen leder, inklusive knän .

Kontrollera skosulor för märkbar slitage på de inre sidorna . Om du har överpronation , kommer rörelsekontrollskor och stabilitet skor bidra till att normalisera den inre rullen . Sko form är rak , schakt är fast med tätare material på insidorna , och häl stöd ingår . Stabilitet skor är lättare för mild överpronation och rörelse - kontroll skor är tyngre att hjälpa svår överpronation . Ortopediska stöd kan vara till hjälp .

Undvik alltför vadderade skor , eftersom dessa kan förvärra överpronation . Det kan bli nödvändigt att söka professionell utvärdering . Addera Underpronation
p Om foten inte rullar inåt tillräckligt , betyder det en större belastning på dina knäleder . Vanligtvis händer i de med höga oflexibla valv . Välj walking skor som har bra dämpning , böjda former och flexibilitet .
Regelbunden Slitage

Även om du inte har ledsjukdom eller gångproblem, är det fortfarande viktigt att minimera stressen på knä vid gång . En bra promenad sko har flexibilitet genom trampdynan för att tillåta normal fot rörelse , tillräckligt hålfotsinlägg och tillräcklig dämpning för att absorbera viktbelastning av en till två gånger din kroppsvikt . Löparskor är byggda på olika sätt och skall inte användas för promenader.

Dr D. Casey Kerrigan , huvudprövare i en 2010 studie av effekten av löparskor på nedre extremiteten leder, rapporterade en 36-38 procentig ökning i knä vridmoment när du använder dem , är större än vad som registrerats när hon gick i högklackade skor . < Br > Addera