Ett snabbare sätt att Ta Svullnad Av Knä

När smärta eller inflammation uppstår i ditt knä , det snabbaste sättet att minska smärta och svullnad är genom att lindra trycket från knäet , följt av värme -eller kylbehandling . Andra behandlingar inkluderar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och sjukgymnastik , som kan bygga styrka i musklerna runt knäet för att förhindra framtida svullnad och smärta . Om smärtan fortsätter efter fyra eller fem dagars behandling , är det viktigt att kontakta din läkare om din svullnad är ett symptom på en annan sjukdom. PRIS

" Skydd , vila , is , kompression , höjd " är en smärtlindring behandling som ofta används av idrottsmän , och det kan minska inflammation och knäsmärta när de används kort efter skadan inträffar . Det viktiga är att stanna utanför den skadade knäet i minst 48 timmar , följt av att man värmer eller is på knät för att minska inflammation . Det är viktigt att skapa en barriär mellan värme /kyla pack och din hud , eftersom direktkontakt kan orsaka hudirritation eller brännande . Lämna inte isen pack på längre än 20 minuter . Linda knäet med ett bandage för att minska svullnad , och lyfta benet för att främja blodflödet . Bandage kan hittas på de flesta apotek . Enligt Mayo Clinic , bör du höja benet ovanför ditt hjärta för att minska svullnad .
NSAID

Icke - steroida antiinflammatoriska läkemedel kan användas tillfälligt för att lindra smärta och sänka inflammation när den används dagligen , enligt Anthony B. Carey , författare till "The Pain - Free Program . " Icke - steroida antiinflammatoriska medel inkluderar naproxen , acetylsalicylsyra och ibuprofen . Undvik att använda medicin i mer än sju dagar , som lever-eller njurskador kan uppstå , liksom blödning på grund av medicineringen är blodförtunnande förmåga . Kontakta din läkare om knäsmärta kvarstår mer än fyra dagar . Använd medicin enligt anvisningar på etiketten för att minska risken för biverkningar som illamående , huvudvärk , utslag, yrsel och aptitlöshet .
Sjukgymnastik
< p > minska ditt knä svullnad kan ske med begränsad fysisk träning för att förhindra förlust av din rörelseomfång i ditt knä och stärka dina muskler , enligt "The Pain - Free Program . " Terapi omfattar flera upprepningar av benlyft och andra ansträngande övningar som fokuserar på dina quads , hamstrings , höft , kalv och fotled , enligt Mayo Clinic . Alternativa övningar inkluderar vatten promenader, vilket bidrar till att stärka musklerna på grund av motståndet i vattnet . Vatten promenader är vanligen används för artrit patienter , eftersom det minskar belastningen på lederna och bygger muskler , enligt Arthritis Foundation . Addera