Faktorer som påverkar Bentäthet

Benmineraltätheten förlust är en av de vanligaste problem som människor möter när de blir äldre . Detta kan leda till sjukdomar som benskörhet , en sjukdom som orsakar en persons ben att bli så sköra att de går lätt sönder . Benmineraltätheten kan påverkas av flera faktorer , såsom redan existerande medicinska tillstånd , en persons totala fysiska hälsa och kost . Medicinhistoriska

En historia av medicinska problem kan påverka en persons bentäthet . Enligt Marcelle Pick , en OB /GYN sjuksköterska läkare , det är normalt för en person att förlora en del bentäthet som han eller hon åldrar . Men läkarna undersöka patienter för progressiv bentäthet förlust , vilket kan signalera andra medicinska frågor . Enligt en studie från 2007 som finansieras av National Institute of Arthritis och muskuloskeletala och hudsjukdomar och National Institute on Aging , äldre män som drabbats av låg bentäthet vanligtvis hade lidit av andra medicinska problem som diabetes . Andra medicinska problem som kan faktor i en persons bentäthet inkluderar artros , prostatacancer , njursten och kronisk lungsjukdom . Studien visar också att det kan finnas ett samband mellan minskad bentäthet och " en historia av moderns eller faderns fraktur . "
Motions

En persons totala fysiska hälsa, inklusive nivåer och intensitet av motion , kan påverka bentätheten också. Enligt 2007 års studie som nämns ovan , kan en ökning av kroppsvikten påverka en persons bentäthet . Men det kan , upp till en viss punkt , vara en positiv faktor . Deltagare i studien som hade en 22 kilos viktökning hade också bentätheten nivåer ökning med fyra procent . I studien , som såg män äldre än 65 år , citerade också en brist på fysisk aktivitet som en faktor i låg bentäthet . Enligt Marcelle Pick , kan en brist på motion minskar bentätheten i alla. Hon föreslår att utöva 30 minuter om dagen , minst tre gånger i veckan . Bones är mest positivt av styrketräning eller införliva vikter i övning rutin . Kan
Diet

Diet spela en roll i bentäthet . En väl avrundad kost med lämpliga näringsämnen kan bidra till att minska hastigheten av densitetsförlust . Enligt Marcelle Pick , är kalcium ofta förknippas med starka ben . Dock kan ett kalciumtillskott inte vara allt en person behöver . Hon säger att kvinnor behöver minst 20 näringsämnen som hjälper till att bygga upp benmassa . En väl avrundad kost , tillsammans med tillägg , kan leverera detta . Plocka även råder folk att undvika vissa livsmedel som kan skapa syra , vända de positiva effekterna av en väl avrundad kost . Livsmedel för att undvika inkludera socker , kött och en populär morgon dryck , kaffe. Livsmedel för att konsumera omfattar frukt, nötter och grönsaker . Addera