Förhindra att Högbåge

kan Flat footed människor vara avundsjuk på de som har naturligt höga valv , men de bör inte vara . Höga valv kan orsaka en mängd problem och kan vara allvarligt smärtsamt. Medan det finns inget du kan göra för att förhindra dem som de är en genetisk egenskap som du kan hindra dem från att förvärras . Detta är vad du behöver
sulor
bekväma skor
rullade upp handduken
gummiband
Visa fler Instruktioner
1

Använd alltid skor med arch stöd. Antingen en välvd sko såsom klackar eller vadderade bågar som du lägger till skor . Du måste stödja bågen i foten så att trycket på din kropp inte pressa ner foten i din båge . Detta kan vara ganska smärtsamt .
2

Träna dina fötter dagligen med en övning band . Tryck tårna mot bandet flera gånger sedan gå vidare och repetera med bandet i din båge . Du vill styrka din båge så att den inte faller eller sag och orsaka smärta eller obehag . Addera 3

Rulla ihop en handduk . När du är hemma eller sitter under en lång tid plats detta rullade handduken under bågen av foten . Detta kommer att vara bekväm och samtidigt stödja din båge och låta fötterna andas .
4

noggrant Walk . Personer med höga valv är benägna att ankelstukning och stammar . Oavsiktlig rulle eller felsteg kan skicka dig falla . Placera kallus och blister kuddar i skorna för att förhindra att dessa på din första och femte tår . Lutningen av foten gör att du riskerar dessa också. Lycka till och ta hand ! Addera