Förhindra att Repetitive Motion Injury

belastningsskador uppstår när du utför samma rörelse om och om igen under hela dagen . Typing , lyfta och bära är alla repetitiva rörelser som , utförs flera gånger , kan leda till belastningsskador . Även känd som förslitningsskador eller förslitningsskador , det finns sätt att förhindra dessa typer av skador oavsett vilken rörelse du ständigt utför . Instruktioner
1

Gör övningar konditionering innan du utför en repetitiv uppgift. Sträck den kroppsdel ​​du kommer att använda för att förebygga belastningsskador . Till exempel , före skriva , böja fingrarna och sträck handlederna för att lindra spänningar och slappna av musklerna .
2

Ta regelbundna pauser från en repetitiv rörelse för att undvika skador . Om du sitter skriva under lång tid , gå upp och gå runt ; om du hamra spik hela dagen , stoppa varje timme eller två och stretcha och slappna av händer och handleder . Addera 3

Använd verktyg för att lindra spänningen av repetitiva rörelser . Använd handleden kuddar eller handleden hängslen när du skriver eller använder dockor eller vagnar hand vid lyft och flytta tunga föremål .
4

Se till att din rygg är rak i alla lägen , oavsett vilken typ av repetitiva rörelser du gör. Bra hållning hjälper till att förebygga belastningsskador . Oavsett om du sitter , står eller lyft , bra hållning kommer att bidra till att förebygga belastningsskador .
5

Motion på regelbunden basis för att stärka och tona dina leder och muskler . Att vara i god fysisk form kommer att hjälpa din kropp att bättre uthärda repetitiva rörelser och för att förebygga skador . Addera