Förhindra att Shin spjälor Naturligtvis

Vi har alla haft de elaka shin spjälor efter en lång sikt eller ett hårt träningspass . Bli inte ett offer för smärt shin spjälor - här är några bra sätt att förhindra benskydd spjälor naturligt . Instruktioner
1

Det bästa sättet att förhindra benskydd spjälor är att sträcka - men hur ska du sträcka på smalbenen ? Det kan vara lite knepigt . För luta toppen av din fot mot ett staket eller en vägg och sträcka på kalvar .
2

När du har baksidan av benet sträckt , är du redo att sträcka på framsidan . Gå runt på dina tips tår ett tag . Sitt ner och peka din tå från kroppen . Gör en lång räckvidd för det , och du bör vara på god väg att förhindra benskydd spjälor . Addera 3

annat bra sätt att förhindra benskydd spjälor är att se till att dina muskler är varma innan du träna . Gör lite lätt jogging och få dina benmuskler sträckt och varm .
4

korrekt svalna efter dina övningar . Inte bara landa med ett plötsligt stopp , men gå i några minuter för att få din puls ner och låta dina muskler tid att svalna . Upprepa samma sträckor för att avsluta din träning .
5 p Om du är benägna att shin spjälor , överväga att massera smalbenen och ben . Detta bör träna musklerna och arbeta runt dem så att de blir mer flexibla . Med dessa steg bör du vara på god väg att förhindra benskydd spjälor naturligt . Addera