Guide till att använda en pedal Exerciser

En pedal motionär eller minicykel, är en enkel och bekväm utrustning som ger låg påverkan träning för armar och ben genom att du kan " cykla " utan att lämna din bekväma stol . Du kan trampa dina armar eller ben medan du tittar på din favorit tv-show eller film . Produkterna sträcker sig från enkla, billiga modeller till dyrare minicykler. Lätt att använda

motionärer är små och lätta och kan lätt transporteras och lagras . De kan även användas på kontoret för ett snabbt träningspass på skrivbordet . Med hjälp av en pedal motionär hjälper till att förbättra cirkulationen , rörelseomfång , puls , styrka , koordination , toning ben lår och vader tillsammans med att hjälpa hjärt-och lungpatienterförbättra uthålligheten . Pedalen motionärer är säkra och enkla att använda , och de är lämpliga för äldre.

Pedal motionärer mäter ungefär 20 av 15 med 9 inches . Viss montering kan krävas. När du har monterat pedal motionären , justera spänningen ratten för korrekt motstånd .
Benövningar

Använda pedalen motionär regelbundet kan hjälpa tona dina ben och armar . För benövningar , placera pedal motionär på golvet framför en stol eller säng . Sätt fötterna i pedal remmar med remmarna ovanpå fötterna .

Börja med att rotera pedalerna framåt . Börja med fem minuter av framåtrotation. Sedan vända riktning och flytta pedalerna bakåt fem minuter . Arbeta upp till 10 minuter eller mer i varje riktning .
Arm Övningar

arm övningar , placera pedal motionär på ett bord och sitta framför den. Håll i pedalerna med händerna . Skjut pedalerna framåt i fem minuter och sedan ändra riktning . Arbeta upp till 10 minuter eller mer varje sätt . Addera